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跑步和爬坡

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虎扑JR1083917998(6级)楼主2024-09-01 15:16:22发布于辽宁

跑步和爬坡由虎扑JR1083917998 发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit

本人大学牲，我一天跑步，一天爬坡这样运动合理吗？有jr知道吗？每周休息一天

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虎扑JR1083917998楼主2024-09-01 15:17:07发布于辽宁

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有了解的兄弟回复我一下，谢谢

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虎扑JR1083917998楼主2024-09-01 16:09:44发布于辽宁

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虎扑JR1083917998楼主2024-09-01 16:09:55发布于辽宁

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虎扑JR1083917998楼主2024-09-01 16:10:00发布于辽宁

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虎扑JR1083917998楼主2024-09-01 16:10:11发布于辽宁

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傲雪天心2024-09-01 23:00:28发布于北京

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爬坡的效果是跑步的N倍，跑步只是增加心肺功能，爬坡是真的能减脂。我去年开始健身，坚持一周爬6天坡，每天40分钟-1小时，3个月瘦了40斤

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洼地牛马2024-09-02 01:22:15发布于广东

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引用 @傲雪天心发表的:

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爬坡的效果是跑步的N倍，跑步只是增加心肺功能，爬坡是真的能减脂。我去年开始健身，坚持一周爬6天坡，每天40分钟-1小时，3个月瘦了40斤

牛呀

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纯情小三角2024-09-02 01:27:36发布于江苏

点灭只看此人举报8楼

你的目标是什么

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虎扑JR1083917998楼主2024-09-02 07:03:41发布于辽宁

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引用 @纯情小三角发表的:

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你的目标是什么

不想让健身卡浪费了，之前都是洗澡来着

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虎扑JR1083917998楼主2024-09-02 07:04:53发布于辽宁

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引用 @傲雪天心发表的:

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爬坡的效果是跑步的N倍，跑步只是增加心肺功能，爬坡是真的能减脂。我去年开始健身，坚持一周爬6天坡，每天40分钟-1小时，3个月瘦了40斤

坡度和速度呢

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纯情小三角2024-09-02 09:19:40发布于江苏

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不想让健身卡浪费了，之前都是洗澡来着

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不想让健身卡浪费了，之前都是洗澡来着

爬坡和跑步都是有氧的一种，你可以都试试，挑一个能坚持且效果好的，就我个人而言爬坡没卵用

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虎扑JR1083917998楼主2024-09-02 09:28:23发布于辽宁

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爬坡和跑步都是有氧的一种，你可以都试试，挑一个能坚持且效果好的，就我个人而言爬坡没卵用

本来想着一天爬坡一天跑步，刚好周日休息，就是不知道膝盖能不能吃得消

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我是你们的呆哥2024-09-02 09:50:55发布于上海

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目的是什么

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虎扑JR1083917998楼主2024-09-02 10:11:36发布于辽宁

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目的是什么

目的是控制体重，还有就是不浪费健身卡，以前只是去洗澡

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鳗鱼寿司卷2024-09-02 10:27:20发布于浙江

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我是减脂减肥的，爬坡已经瘦了13斤了，健身房那种跑步机坡度调到15度，然后速度每个机器不一样，自己能适应的就OK

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我是你们的呆哥2024-09-02 10:53:58发布于上海

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目的是控制体重，还有就是不浪费健身卡，以前只是去洗澡

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目的是控制体重，还有就是不浪费健身卡，以前只是去洗澡

那用不同有氧器械练都没太大区别

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虎扑JR1083917998楼主2024-09-02 11:16:54发布于辽宁

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引用 @鳗鱼寿司卷发表的:

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我是减脂减肥的，爬坡已经瘦了13斤了，健身房那种跑步机坡度调到15度，然后速度每个机器不一样，自己能适应的就OK

好的哥

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隔壁猪肉铺的说唱歌手2024-09-02 11:42:35发布于陕西

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坡度和速度呢

20 4

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虎扑JR1083917998楼主2024-09-02 13:45:36发布于辽宁

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20 4

好的

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傲雪天心2024-09-02 20:02:11发布于北京

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坡度和速度呢

坡度拉满，速度就4-4.5，不同健身房都不一样，我一般是4.9-5.2

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Re：跑步和爬坡

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