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坡度拉满，速度就4-4.5，不同健身房都不一样，我一般是4.9-5.2
好的，哥
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兄弟是自己买的爬坡机还是在健身房练的？
健身房
爬坡的效果是跑步的N倍，跑步只是增加心肺功能，爬坡是真的能减脂。我去年开始健身，坚持一周爬6天坡，每天40分钟-1小时，3个月瘦了40斤
请问跑步不能减肥的依据呢
不能苟同，减脂和什么运动没关系，只要制造热量差即可。你跑步不减肥可能是跑的太慢心率不达标或者心率达标感觉太痛苦坚持不了多久。你看跑长跑的有胖的么？
