牛B啊，真心请教172cm168斤，平时最多跑个一公里就跑不动了，如何在2个月内可以跑半马，（已经报名半马并中签10月27号跑）

面相老而已，身体机能比同龄人强多了，人到了这个年龄面相本来也无所谓，身体好才是最重要的。

当年他那个238就是GPS飘了，我在地图上比划了一下大概是送了2km吧，当时他就这个身材了，根据数据24X水平应该是有的；

主要是有好几公里跑进3分配速了，瞎眼可见的不准，他竟然说自己赶红绿灯赶出来的，最后认错还是借着黄河教练的口说的，之后对他俩印象就很一般了...

所以普通人练这个到底是为了什么

我都破2了，不懂破3有什么难的。

说得他天天练一样

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我五公里刚刚跑到5.59

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我跑了六、七年步了，不跑步的人对长跑更多停留在印象阶段，早就关注他的成绩了，他之前吹牛逼成分也挺足的，而且平时也喜欢装逼，你如果跑长跑会知道，如果你自己练习能跑出240的成绩，不可能在全马中无法破三，我记得四五年前他就晒过自己240的全马成绩，过程中还有好几公里能跑到330的配速，然后也有不少430的配速，当时我就表示质疑，跑马的人没有这么跑的，飘忽不定的配速也干不了全马，而且全马能破三的也不会是他当时那样的身材，现在他这身子骨全马能破三，我是实打实的相信的

护膝对跑步有用不？

关键这是奥运会成绩，有足够说服力，你不信也不行啊。

别扯了，跑40公里还伤害不大啊。你跑过马拉松没，你去看看终点跑完的人一个个都是啥样子。不说别的，维持四五个小时高心率对人体只能是负担

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不懂就问，不是说半月板不可逆吗，你们这样高强度的跑步，膝盖不会有问题吗？我现在打篮球全场都收着打了，几个球场老同志膝盖都有问题，很怕老了也像他们那样

我五公里都得跑半个多小时，喜欢跑全马的素质吊打我还是问题不大吧，跑马拉松肯定还是比不咋运动的强

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他才45岁都不到，没那么老。这相貌绝对是老过头了，毕竟马拉松还是挺消耗的。

全马破三是每个天赋一般的跑步爱好者的终极梦想。

来看弗朗西斯旱地拔葱

我跑步四年，半马最快124，全马259，除了一身伤病其他并没有给我带来什么，其实我觉得真的没必要过分感动，你马拉松跑进3小时也并不能说明什么，并不能证明你比别人强，明天该上班还得上班，中年人到这个岁数了要对自己的家庭，父母和自己负责，我可以这么说，痴迷跑马拉松的没有一个身体是健康的，都是亚健康状态。那些不顾一切要出成绩不考虑家人的，其实我挺不能理解的

身体素质好和健康并不总是一致的。

扯吧，运动员长寿的就没几个