看着跟60多快70似的，马拉松这么消耗人的吗，也不是专业选手

于嘉是真爱体育行业，于嘉也是真老了。

一年一两个没问题，那些频繁参赛的才是有问题的，跑完全马之后的几天是身体最虚弱的时候，很容易感冒，其它时候还好

自助餐的神，橙飞老师

练长跑长时间暴晒，就是会显老

营养均衡，充足睡眠，适度运动。做到这三点，基本就能达到你基因所能达到的寿命的高度。

确实，刚刚问了一下微信好友里的大佬，他说大概100人里有2人能破3。不过他破3几次了，也没有这么激动过。我估计是因为于嘉年纪大了，可能这是他这辈子最后的机会破3了，而且还是在巴黎，这么激动可以理解。

说得他天天练一样

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他哭是因为体制内压抑的太久了，他是通过央视比赛选拔出来的应该没啥后台，那年还有个甄诚，我是看着他一步步从青年变成这样的中年的，因为我也在在体制内年纪比他小不了几岁，也是一样压抑

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跑步不敢说，但是瑜伽有段时间真的是很飘，明显能看出来，都不仅仅是跑步上面，各方面说话都是，包括本职工作。

身体机能在同龄人里绝对算好的，尤其和那些三高人群比的话。跑马的问题是长期暴晒外加脸部皮下脂肪缺失看着老，外加训练过度的话免疫力容易经常低下，但是只要恢复到身体合适的跑量，劳逸结合就不会有大问题，身体底子比一般人强的多，主要是心肺功能，肌肉力量，骨密度和同龄人比优势明显。

跑步都是这么阶段过来的，中间会有一段时间膨胀装逼的，之后跑的时间长了会慢慢沉淀下来

跑马痴迷的没有一个是身体机能是优秀的，都是过度运动，面相衰老，长时间高强度运动身体炎症反应会很高，你说跑步健康我同意，跑马从不健康。我也是那时候过来的。

大正真的太励志了，从工人变成现在的半职业跑者，而且他老婆大霞也很支持他，很让人感动的

跑马痴迷的没有一个是身体机能是优秀的，都是过度运动，面相衰老，长时间高强度运动身体炎症反应会很高，你说跑步健康我同意，跑马从不健康。我也是那时候过来的。