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詹姆斯自己训练的三从一大。 110回复/ 42亮125125 浏览

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引用 @lucienma 发表的:
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他为什么从来没有见过他练大重量，但还能保持这种肌肉量和力量水平

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他为什么从来没有见过他练大重量，但还能保持这种肌肉量和力量水平

因为重要的训练不公开

因为重要的训练不公开

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引用 @虎扑JR0881882632 发表的:
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我发现詹姆斯其实很少练大肌肉群，他不同时期的训练内容都是偏重于小肌肉群的训练与核心的训练，训练形式很多样，由于他超凡的力量，他想维持住球感还得进行大量有球训练，他这种打法身体技术双修，肯定要辛苦一点，比如度假时在游艇上还练力量那

我发现詹姆斯其实很少练大肌肉群，他不同时期的训练内容都是偏重于小肌肉群的训练与核心的训练，训练形式很多样，由于他超凡的力量，他想维持住球感还得进行大量有球训练，他这种打法身体技术双修，肯定要辛苦一点，比如度假时在游艇上还练力量那

大肌肉群应该在健身房里练吧，詹姆斯也不是不练，08年之前几乎不怎么举铁，08奥运之后受到刺激，块头明显涨了不少，举铁肯定不少的。

大肌肉群应该在健身房里练吧，詹姆斯也不是不练，08年之前几乎不怎么举铁，08奥运之后受到刺激，块头明显涨了不少，举铁肯定不少的。

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引用 @虎扑JR0881882632 发表的:
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我发现詹姆斯其实很少练大肌肉群，他不同时期的训练内容都是偏重于小肌肉群的训练与核心的训练，训练形式很多样，由于他超凡的力量，他想维持住球感还得进行大量有球训练，他这种打法身体技术双修，肯定要辛苦一点，比如度假时在游艇上还练力量那

我发现詹姆斯其实很少练大肌肉群，他不同时期的训练内容都是偏重于小肌肉群的训练与核心的训练，训练形式很多样，由于他超凡的力量，他想维持住球感还得进行大量有球训练，他这种打法身体技术双修，肯定要辛苦一点，比如度假时在游艇上还练力量那

应该不是，所有的训练放出来要有内容花样显得专业相对轻松。你在那三大项力量训练拍出来过于普通上大重量又累的，推的轻了还会被黑子说力量差。所有的体教也是同理，最基本的高效动作重复才是最有效的，其他都是补充锦上贴花。动作多样复杂化更多的是细分专项训练，普通人的话显得不那么枯燥和让教练显得专业。

应该不是，所有的训练放出来要有内容花样显得专业相对轻松。你在那三大项力量训练拍出来过于普通上大重量又累的，推的轻了还会被黑子说力量差。所有的体教也是同理，最基本的高效动作重复才是最有效的，其他都是补充锦上贴花。动作多样复杂化更多的是细分专项训练，普通人的话显得不那么枯燥和让教练显得专业。

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引用 @lucienma 发表的:
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他为什么从来没有见过他练大重量，但还能保持这种肌肉量和力量水平

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他为什么从来没有见过他练大重量，但还能保持这种肌肉量和力量水平

得加钱！！！

得加钱！！！

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引用 @虎扑JR0881882632 发表的:
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我发现詹姆斯其实很少练大肌肉群，他不同时期的训练内容都是偏重于小肌肉群的训练与核心的训练，训练形式很多样，由于他超凡的力量，他想维持住球感还得进行大量有球训练，他这种打法身体技术双修，肯定要辛苦一点，比如度假时在游艇上还练力量那

我发现詹姆斯其实很少练大肌肉群，他不同时期的训练内容都是偏重于小肌肉群的训练与核心的训练，训练形式很多样，由于他超凡的力量，他想维持住球感还得进行大量有球训练，他这种打法身体技术双修，肯定要辛苦一点，比如度假时在游艇上还练力量那

詹姆斯这种底子大重量已经足够了，再往上就搞没有必要了

詹姆斯这种底子大重量已经足够了，再往上就搞没有必要了

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那些黑老詹的撚样在哪里？出来看看

那些黑老詹的撚样在哪里？出来看看

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引用 @阿朱不是猪猪 发表的:
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可以把这个视频转发到昆明，让他们照着这个练嘛

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可以把这个视频转发到昆明，让他们照着这个练嘛

不符合国情，驳回！

不符合国情，驳回！

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引用 @阿凤小鸡仔 发表的:
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这是高阶了，都是需要一定肌肉量还有力量做基础的。勒布朗那么壮，前期堆肉的时候肯定很辛苦

这是高阶了，都是需要一定肌肉量还有力量做基础的。勒布朗那么壮，前期堆肉的时候肯定很辛苦

对于这种天赋异禀加药物加持的美国运动员，堆肉不至于那么辛苦

对于这种天赋异禀加药物加持的美国运动员，堆肉不至于那么辛苦

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大肌肉群是基础，比如卧推深蹲硬拉这类项目，职业运动员做到一定的重量后是以保持在这个水准为重，不需要花时间再去冲重量。因为对于他们来说，多蹲20kg并不会在跑和跳上面进步，不如再去练别的东西。

大肌肉群是基础，比如卧推深蹲硬拉这类项目，职业运动员做到一定的重量后是以保持在这个水准为重，不需要花时间再去冲重量。因为对于他们来说，多蹲20kg并不会在跑和跳上面进步，不如再去练别的东西。

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引用 @虎扑JR0613634218 发表的:
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我是MVP，小詹你还得多练

我是MVP，小詹你还得多练

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对于这种天赋异禀加药物加持的美国运动员，堆肉不至于那么辛苦

对于这种天赋异禀加药物加持的美国运动员，堆肉不至于那么辛苦

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你看我都不想搭理他。一句天赋➕药就否定了别人的努力。

你看我都不想搭理他。一句天赋➕药就否定了别人的努力。

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引用 @虎扑JR0881882632 发表的:
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我发现詹姆斯其实很少练大肌肉群，他不同时期的训练内容都是偏重于小肌肉群的训练与核心的训练，训练形式很多样，由于他超凡的力量，他想维持住球感还得进行大量有球训练，他这种打法身体技术双修，肯定要辛苦一点，比如度假时在游艇上还练力量那

我发现詹姆斯其实很少练大肌肉群，他不同时期的训练内容都是偏重于小肌肉群的训练与核心的训练，训练形式很多样，由于他超凡的力量，他想维持住球感还得进行大量有球训练，他这种打法身体技术双修，肯定要辛苦一点，比如度假时在游艇上还练力量那

9 成的 篮球运动员大重量在休赛期

9 成的 篮球运动员大重量在休赛期

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历史顶级的身体，练的还比你猛。

历史顶级的身体，练的还比你猛。

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他为什么从来没有见过他练大重量，但还能保持这种肌肉量和力量水平

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他为什么从来没有见过他练大重量，但还能保持这种肌肉量和力量水平

因为不公开

因为不公开

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引用 @阿凤小鸡仔 发表的:
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你看我都不想搭理他。一句天赋➕药就否定了别人的努力。

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你看我都不想搭理他。一句天赋➕药就否定了别人的努力。

药只能促进恢复，又不能帮他练，这个人也是逆天。

药只能促进恢复，又不能帮他练，这个人也是逆天。

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老詹的脚踝我觉得是最牛逼的，前期飞天就是扣，热火时期增重那么多还是扣，中后期经常崴脚，就这样脚踝没伤过，简直就是离大谱

老詹的脚踝我觉得是最牛逼的，前期飞天就是扣，热火时期增重那么多还是扣，中后期经常崴脚，就这样脚踝没伤过，简直就是离大谱

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这个感觉和王哲林的训练类似，都是恢复训练。有一些有氧和低强度的投篮，网上很少能看到无论是NBA球员或是CBA球员的休赛期一次大于一个小时的专项训练或是体能训练。

这个感觉和王哲林的训练类似，都是恢复训练。有一些有氧和低强度的投篮，网上很少能看到无论是NBA球员或是CBA球员的休赛期一次大于一个小时的专项训练或是体能训练。

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引用 @Slim_Young 发表的:
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对于这种天赋异禀加药物加持的美国运动员，堆肉不至于那么辛苦

对于这种天赋异禀加药物加持的美国运动员，堆肉不至于那么辛苦

你咋知道他打药了

你咋知道他打药了

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Re：詹姆斯自己训练的三从一大。
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