詹姆斯自己训练的三从一大。

我发现詹姆斯其实很少练大肌肉群，他不同时期的训练内容都是偏重于小肌肉群的训练与核心的训练，训练形式很多样，由于他超凡的力量，他想维持住球感还得进行大量有球训练，他这种打法身体技术双修，肯定要辛苦一点，比如度假时在游艇上还练力量那

我发现詹姆斯其实很少练大肌肉群，他不同时期的训练内容都是偏重于小肌肉群的训练与核心的训练，训练形式很多样，由于他超凡的力量，他想维持住球感还得进行大量有球训练，他这种打法身体技术双修，肯定要辛苦一点，比如度假时在游艇上还练力量那

他为什么从来没有见过他练大重量，但还能保持这种肌肉量和力量水平

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我发现詹姆斯其实很少练大肌肉群，他不同时期的训练内容都是偏重于小肌肉群的训练与核心的训练，训练形式很多样，由于他超凡的力量，他想维持住球感还得进行大量有球训练，他这种打法身体技术双修，肯定要辛苦一点，比如度假时在游艇上还练力量那

小莫说他几乎没见过詹姆斯好好练力量

对于这种天赋异禀加药物加持的美国运动员，堆肉不至于那么辛苦

对比一下王哲林的训练

我发现詹姆斯其实很少练大肌肉群，他不同时期的训练内容都是偏重于小肌肉群的训练与核心的训练，训练形式很多样，由于他超凡的力量，他想维持住球感还得进行大量有球训练，他这种打法身体技术双修，肯定要辛苦一点，比如度假时在游艇上还练力量那

这是高阶了，都是需要一定肌肉量还有力量做基础的。勒布朗那么壮，前期堆肉的时候肯定很辛苦

看过几段他的训练视频，看他深蹲的姿势我觉得他并不太适合大重量器械练习

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我发现詹姆斯其实很少练大肌肉群，他不同时期的训练内容都是偏重于小肌肉群的训练与核心的训练，训练形式很多样，由于他超凡的力量，他想维持住球感还得进行大量有球训练，他这种打法身体技术双修，肯定要辛苦一点，比如度假时在游艇上还练力量那

你不知道现在的类固醇吃了睡睡了吃一个星期只要营养跟得上肌肉增长量能赶上一般人练半年 论天赋还有国内健美的李亚强天赋强到他和徒弟麦寇俩人一起用假药 他自己蹭蹭长肌肉 麦寇啥用没有一开始以为师傅坑他结果发现师傅也用的假药 才有了中国健美圈经典的那句李亚强吃粑粑也长肌肉 而且李亚强的训练重量比鹿晨辉不知道要低多少 鹿家门的穆锐和程亦山比那个训练强度跟热身一样 不照样那么大

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我之前看过一个报道，那会还是骑士1.0，詹姆斯接受采访时说过自己不怎么进行力量训练也会长肌肉，随便吃点肉就长肉，高中的时候就很壮，小时候吃的也不好，和老妈住一起的时候吃的最多的就是救济的玉米饼和牛肉饼。纯纯的身体天赋，年轻老詹也是飞天打法而且也不怎么受伤

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这是高阶了，都是需要一定肌肉量还有力量做基础的。勒布朗那么壮，前期堆肉的时候肯定很辛苦

你看我都不想搭理他。一句天赋➕药就否定了别人的努力。

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对比一下王哲林的训练