这是吃腰腹吃上肢力量的二段式，除非他改学一段式，不然这就是力量不足的原因

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小弟有三个疑惑：1️⃣这算过度屈膝吗（一直不知道怎么正确屈髋）2️⃣这个投姿完全够不到三分，最远只能在罚球线外两步，要不要去改一段式 3️⃣JR们可以看一下我这个算不算有肘部外翻的问题，小弟偏头中出手，但是看很多兄弟都是偏头右侧出手。

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三分投不到就是力量问题。具体哪个部位的力量说不出来，反正深蹲，硬拉，核心，俯卧撑，手腕，握力都瞎练练，两年前我也是跳投投不到三分，现在基本上可以跳投三分了。

我就是是二段改的一段。起跳的力足够了，二段还有个偏前后方向的前臂发力。起跳力量衔接顺畅的话，三分距离投起来至少不会太难。从楼主前臂用力的方向看，我觉得实际上他这个更倾向1.5，力线比较垂直向上。所以力传导问题，可能的点，一是提前脱手，二是向上的力线离躯干太远。

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我总结投不到三分跟绝对力量一般都没啥关系。主要是发力方式问题。有一个常见的共性问题是投篮手持球太浅，导致提前脱手，力根本没来得及传递到球上就已经飞出去了。

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你这个投篮方式，出手点太低，出手太慢，容易被封盖或者干扰。不调整出手点的话，改成一段式，提高出手速度。

还有，投篮方式还要看你的打法，如果你是球星打法，二段是必须用到的，如果不是倒是可以改用一段。但现在的趋势是每个人两种都掌握，跟三十年前不一样喽

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跟一段二段没关系，你的投篮存在脚快手慢的问题，中近距离跳投问题不大，但上升到远距离的时候，你的整体投篮发力是分开的/脱节的，下肢蹬伸的力量不能有效传导至投篮手，注意看你是先跳起来然后在空中二段发力投篮，正确的方式是，沉球的同时，屈髋屈膝，下肢蹬伸的同时抬球投篮，这是一个线性的，整体的过程，而不是分开的

想要投远距离，出手点也并不是单一的，投篮中有三个抬球点，鼻子-眼睛-额头，距离越远抬球点越低

投篮姿势很好看啊，不用改，但是这样投两分没问题，投三分这样投辛苦吃力还没命中率，试着顺势投篮，出手不要停顿，也不用蹦这么高，评论这么多老哥说力量不够？？？

二段式投不到，一般是力量还不足，再者你要确定球的旋转是否足够，有些情况下，出手假拨腕，球不够转，命中率就不稳定的

是的，但也不要刻意用力去甩鞭，手腕一定要柔和，可以甩，不要很用力。你想象你的球是被你推射出去的，主要力量用在这个阶段，在就要离开手的时候，朝前拨动它

老哥 后面两句太深奥了 有点看不懂

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老哥意思是投篮时候要把顶肘和压腕的分离时间延长一点嘛 让力量充分传导

我自己的经验有两个。一个是投篮手持球要深，竖直向上用力，球基本在腕骨（手掌根部），才可能充分压腕。第二个是前臂大臂夹角要小，才能保证力线向上且贴近躯干，会比较顺畅。至于你说的这个问题，我理解是甩鞭末梢的问题，我也做的不太好。建议B站看看coach fui的视频，有一级专门讲甩鞭。感觉上是要保持球向上的惯性，在感觉这个力还没消失时压腕甩出。得找到那个感觉。做对的时候，球是很“轻”的，右手用的力非常小，只是压出弧线和保证方向而已。三分线也是轻轻一点就够了。同为练习者，供参考哈。

老哥太用心了，谢谢老哥！！❤️

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小弟有三个疑惑：1️⃣这算过度屈膝吗（一直不知道怎么正确屈髋）2️⃣这个投姿完全够不到三分，最远只能在罚球线外两步，要不要去改一段式 3️⃣JR们可以看一下我这个算不算有肘部外翻的问题，小弟偏头中出手，但是看很多兄弟都是偏头右侧出手。

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感觉这些动作都问题不大，可以试试改变一下发力模式，不是腿部主动起跳，而是手部起球带动身体起跳，再顺势手腕下拉，我用这个发力方法，二段式都能随便投超远

我感觉挺到位的，你在三分线外不脱节的话应该能投到啊。