上楼是不伤膝盖的，下楼才会。

大体重的人，只要能忍得住饿且迈得开腿，三个月减50斤也不是没可能。我之前就两个月时间从145减到120。

说是增重比减肥难，减肥控制摄入有热量缺口就好了，本身就瘦可能是消化吸收不好，吃的多也不管用

2点了还没睡，你这一天不止12个小时啊

[图片]

想找理由总是能找到的。没有恶意只是感慨，包括我自己。以前上学时妥妥运动男，上班四年胖了三十斤，加班非常严重，但同样组里一个健身哥，风雨无阻每天坚持健身。从进单位到现在身材就没走过样，更重要的是人家气质还非常青春洋溢，哥们我已经一身班味了。千万理由，其实最根本的还是自己废物。

[图片]

再运动一小时感觉会猝死

我也涨不上来，我 186cm 体重一直稳定在 62kg 之前撸铁一年多加一天六餐 增到 70kg，新冠一个月直接 60kg 了，维持比涨还难。现在反正一直断断续续撸铁，体重 64-68kg 横跳，长肉对外胚型太难了，减肥可以靠饿，不吃饭，但是增重真的吃到吐也不一定能涨，涨了也不一定维持得住，夏天多吃几根冰棍窜个稀恨不得能掉 1kg。有个讲儿说结婚就胖了，结婚五年多了也见过没见胖过，还是麻杆儿一个

这种是真respect，感觉换了个人。

我瘦了60斤，早上起来爬楼半小时，控制饮食

虽然但是，我觉得运动很快乐啊，为什么她总是想哭，憋眼泪。

[图片]

和体重有关吧，我每天13-15公里，1000出头。