少吃多动，一个月15斤差不多，我也是三个月差不多减了这么多，不过人家比我更厉害，毕竟我的基数大太多了

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减肥最难的不是减这个事，而是时间和精力。

你想一下你白天还要上班，晚上累的跟狗一样，还要少吃，还要运动，完事可能运动时候还要回客户微信，处理一些工作的事。你还能坚持下来，所以我很佩服减肥的人。

三个月就太夸张了，一两年内还能理解

你说的你的吃法一天只有早上有碳水，要不你去学校跟学生上班族说一下看能不能推广，你的能量来源要么碳水要么脂肪，优质脂肪的摄入不是那么简单的，没有碳水转化的糖元，你看谁能坚持，你只是代表你个人小众饮食

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减肥最难的不是减这个事，而是时间和精力。

你想一下你白天还要上班，晚上累的跟狗一样，还要少吃，还要运动，完事可能运动时候还要回客户微信，处理一些工作的事。你还能坚持下来，所以我很佩服减肥的人。

因为你坚持不下来

真有毅力啊，我每次减肥欲望最强烈的时候就是吃饱后

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她这个甚至没有那么难，给我不用一年，8个月就行，b站有个纪录片是180天60斤，叫三十而腻，建议你去看看，我今年32有过几次减肥经历，12岁时候，从小胖子到皮包骨，18岁从140到120（我身高178），28那年从180到140，用时4个月，那时候是2020年疫情，随后我去相亲，结婚，有了儿子，上个月发现体重又到了167，决定三个月减到137，6月份减掉了10斤，其实最简单的就是管住嘴，迈开腿，6个字简单实用，我还是上班族，每天在单位写材料，加班，晚上回家带娃，如果我是贾玲那种全职减肥，一个月15斤一点问题没有，减肥7分动3分吃，你辛苦跑五公里一个汉堡就回来，我工作日每天中午都在单位打 1个多小时全场篮球，室外，就因为爱喝酒，体重一直在慢慢增长，6月份我尽量做到中午晚上就一顿，最好是中午吃晚上不吃，但是晚上回家有时候得陪我妈吃，就改成中午吃，高热量的东西晚上基本不碰，冰箱里的可乐全换成无糖的，减肥没有捷径，就是靠饿，其他的都是扯淡，运动是辅助加速，不是主要手段

减肥这个事情对体力劳动者真是无解，办公室人员的话，少吃就是了。我现在是一天三顿：早上一个包子、中午一个馒头+一点青菜、晚上吃点水果，肉很少吃；刚开始减那会一天两顿：早餐上午10点吃，一包牛奶+一个包子，晚饭下午4点吃，一个馒头加一点青菜。只要吃的少，肯定瘦。但是这种瘦到一定程度就会维持不变了，有些人能瘦到脱相，有些人一点效果没有，但是绝大部分人能维持一个相对合理体重。这是我们这中医给出的方子，当时是因为胃病反复发作，医院治标不治本，看中医，中医就说试试饥饿疗法，果然胃病慢慢好了，体重也下来了。

那么有用吗

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每天运动额外消耗1000卡肯定效果更明显啊。

每天运动消耗1000卡，应该大部分人根本坚持不了吧，每天跑五公里也就300卡

你是嫌弃我了？我结婚前有这么胖吗？喜欢瘦的是吧，那你找瘦的去吧

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爬楼还好，下楼伤膝盖