压根不需要去健身房练，随便找个单杠就可以！这玩意就是练 的，我记得20多年前初中考试，引体向上，好像是10个，当时很多人1个都拉不起来，然后体育老师让我们每天晚上练，一开始好多人只能拉一下，然后逐渐逐渐，3个，5个，7个，每天练20分钟， 1-2个星期，就可以拉十来个。

我猜你比较瘦还有点驼背

和你一样的，上身肌肉群不行，大腿小腿肌肉解释，所以我虽然个子高但是一直是踢足球的，每次打篮球都被说,防守还能站住靠下盘和身高，进攻就不行，手抬不起来，对方一贴上半身对抗就不行。

引体正确是靠后背肌肉发力的，手臂力量次要。但是那个发力点比较难找，一旦找到那个发力点，引体能多做好几个。

要是不在健身房就找个单杠，先斜着、脚在地上去拉，每下都想着胳膊是一个整体，用胸去够单杠，这样无形中就让你的背阔肌收紧。量够的话，自然而然就背阔开始主动发力了。 在健身房就更简单了，绳索下拉或者助力带。记得身体稍微后仰一点，也会帮助后背找感觉

说明你背跟手臂没肌肉呗，有啥奇怪的，你体型肯定是瘦猴

你这跟他说的不是一个意思？都是练背。。。

去健身房和找个单杠是一个意思吗？

这个和自重也有关系，体重轻的稍微家里干过活的就可以哐哐拉，体重大的就得上强度练了