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牛掰，我觉得大把男的都拉不来10个 410回复/ 50亮232836 浏览

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DpoyBoy2024-07-07 04:45:18发布于广东

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引用 @踆烏发表的:

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通俗说就是你推胸做俯卧撑是胸肌往中间挤，越挤胸练的效果越好，越不易代偿。拉背你就想着后背是胸的反方向挤，自然而然就极少用到手臂力量了。后背力量实际上贼大，我那天感觉跟飞上去一样，特轻松

cy引体向上发力

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DpoyBoy2024-07-07 04:45:49发布于广东

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引用 @踆烏发表的:

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主要靠后背力量和你弹跳速度没关系。我之前练就四五个，都是胳膊劲，某天突然会后背发力了，直接拉了12个

cy引体向上发力

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南阳诸葛炉2024-07-07 04:52:09发布于重庆

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引用 @reenning 发表的:

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120得有把

130+

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LiberaceQ2024-07-07 07:01:48发布于安徽

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引用 @赵奶托你帮我办点事发表的:

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这俩虎娘们谁厉害些

感觉这个厉害

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400万1by12024-07-07 09:18:26发布于广东

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引用 @魔鬼筋肉龟仙人发表的:

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引体正确是靠后背肌肉发力的，手臂力量次要。但是那个发力点比较难找，一旦找到那个发力点，引体能多做好几个。

大侠如此淡定

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坚白石之无尽之剑2024-07-07 09:19:57发布于广东

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还是正手，打不过打不过

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我是鼻涕甩甩2024-07-07 09:34:14发布于广东

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引用 @赵奶托你帮我办点事发表的:

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这俩虎娘们谁厉害些

太厉害了，我一个都上不去

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惊呆了小鱼干2024-07-07 10:22:32发布于安徽

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没啥了不起的，信不信一拳下去，她能跪在地上求我，，求我不要死

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拉风的老徐2024-07-07 10:38:10发布于上海

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这该死的小腹

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英雄无间qgyang2024-07-07 10:59:02发布于广东

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我一个都不行，别提12个

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遛鸟皇帝老詹2024-07-07 12:40:08发布于辽宁

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引用 @赵奶托你帮我办点事发表的:

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这俩虎娘们谁厉害些

我怕疼

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鼻毛打摩丝2024-07-07 14:07:34发布于湖北

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引用 @特地注册回个帖发表的:

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对极了,一直健身但是引体向上做2个都费劲. 都是靠辅助工具做引体.

有天在B站刷到个讲这个的,用背拉上去,而不是靠手臂. 之后我去试了试还真就轻松做了7 8个.

现在每次练背第一个动作就直奔龙门架做引体,不用辅助的器械了. 爽!!

对极了,一直健身但是引体向上做2个都费劲. 都是靠辅助工具做引体.

有天在B站刷到个讲这个的,用背拉上去,而不是靠手臂. 之后我去试了试还真就轻松做了7 8个.

现在每次练背第一个动作就直奔龙门架做引体,不用辅助的器械了. 爽!!

有点弱

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卧看星河2024-07-07 17:04:58发布于河南

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引用 @虎扑JR1411887410 发表的:

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怎么可能？以前上学那会体育课，小个子男生基本都能拉好几个，胖子一个都拉不起来

你也知道是上学那会儿？自重轻本来就不那么难，上学时个个都是瘦猴，毕业几年你再试试

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手感非常的柔和2024-07-07 19:11:51发布于四川

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引用 @Geralt10 发表的:

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快拉倒吧，还手臂力量次要…引体练得的确是后背，但前提是手臂力量足够能拉起来，拉不起来就先去练手臂，次要都整出来了

引体向上的目的就是练背，先了解一下再出来发言吧

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来自东京的烧烤大师2024-07-07 20:33:13发布于广西

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10个？两个就废了

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张博源助攻张懿赵杰上篮打进楼主2024-07-07 21:33:55发布于河南

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视频女主：xhs和抖音名字：Elsa冰冰

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yy2242024-07-07 21:53:41发布于广东

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引用 @赵奶托你帮我办点事发表的:

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这俩虎娘们谁厉害些

我保证她满手老茧

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恐怖时刻一一健康的我2024-07-07 22:24:11发布于北京

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是的，这个没锻炼过真心做不了10个的，因为日常这块肌肉用不到这么多

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Re：牛掰，我觉得大把男的都拉不来10个

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