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分享一下怎么用背
我也不是专业的，就土点讲。大概就手臂不用发太多力，用背部，类似翅膀的位置用力，人就上去了
我也不是专业的，就土点讲。大概就手臂不用发太多力，用背部，类似翅膀的位置用力，人就上去了[捂脸][捂脸]
这个女的体重已经不轻了
现实里能这么拉的我一个没见过
现实里能这么拉的我一个没见过
这俩虎娘们谁厉害些
这俩虎娘们谁厉害些
牛牛牛
牛牛牛
分享一下怎么用背
先锻先用炼肩胛骨灵活性，然后身体挺直不要含胸耸肩，想象肩胛发力把人往上提，然后肩胛带动胳膊肘往下拉，尽量用你的锁骨去触杠，多练练就能找到感觉了。我自己轻轻松松拉了20，感觉还有余力，25+问题不大。
先锻先用炼肩胛骨灵活性，然后身体挺直不要含胸耸肩，想象肩胛发力把人往上提，然后肩胛带动胳膊肘往下拉，尽量用你的锁骨去触杠，多练练就能找到感觉了。我自己轻轻松松拉了20，感觉还有余力，25+问题不大。
练过的也看得练的是什么，引体向上的背部肌肉这块健身房其实很多人不咋去练
练过的也看得练的是什么，引体向上的背部肌肉这块健身房其实很多人不咋去练
健身房大部分都练背啊，练背黄金动作也是引体向上啊，怎么可能不练
健身房大部分都练背啊，练背黄金动作也是引体向上啊，怎么可能不练
健身房没少去，姿势这么标准绝对练过，路人女的做三个都费劲。
健身房没少去，姿势这么标准绝对练过，路人女的做三个都费劲。
不用十个，我从小到大一个也没拉起来过，奇怪了，我速度弹跳都非常好，代表学校参加区运动会的，就是引体向上一个都不行
不用十个，我从小到大一个也没拉起来过，奇怪了，我速度弹跳都非常好，代表学校参加区运动会的，就是引体向上一个都不行
引体向上主要靠背部的肌肉，人们平时很少用到背部肌肉，所以人的背部肌肉都很不发达，你说的跳得高跑得快，都是腿部肌肉发达，肯定不能说明引体向上厉害
引体向上主要靠背部的肌肉，人们平时很少用到背部肌肉，所以人的背部肌肉都很不发达，你说的跳得高跑得快，都是腿部肌肉发达，肯定不能说明引体向上厉害
快拉倒吧，还手臂力量次要…引体练得的确是后背，但前提是手臂力量足够能拉起来，拉不起来就先去练手臂，次要都整出来了
快拉倒吧，还手臂力量次要…引体练得的确是后背，但前提是手臂力量足够能拉起来，拉不起来就先去练手臂，次要都整出来了
一看就是不锻炼的，引体就是靠背部发力，手臂次之，如果手臂发力为主了，一定是姿势不对导致手臂代偿了。
一看就是不锻炼的，引体就是靠背部发力，手臂次之，如果手臂发力为主了，一定是姿势不对导致手臂代偿了。
快拉倒吧，还手臂力量次要…引体练得的确是后背，但前提是手臂力量足够能拉起来，拉不起来就先去练手臂，次要都整出来了
快拉倒吧，还手臂力量次要…引体练得的确是后背，但前提是手臂力量足够能拉起来，拉不起来就先去练手臂，次要都整出来了
你都知道引体练的是背，如果不是背发力为主，那还叫练背吗？手臂为主那叫练手臂了
你都知道引体练的是背，如果不是背发力为主，那还叫练背吗？手臂为主那叫练手臂了
引体正确是靠后背肌肉发力的，手臂力量次要。但是那个发力点比较难找，一旦找到那个发力点，引体能多做好几个。
引体正确是靠后背肌肉发力的，手臂力量次要。但是那个发力点比较难找，一旦找到那个发力点，引体能多做好几个。
最主要不得先能握住么
最主要不得先能握住么
几乎都靠手臂力量
几乎都靠手臂力量
快拉倒吧，还手臂力量次要…引体练得的确是后背，但前提是手臂力量足够能拉起来，拉不起来就先去练手臂，次要都整出来了
快拉倒吧，还手臂力量次要…引体练得的确是后背，但前提是手臂力量足够能拉起来，拉不起来就先去练手臂，次要都整出来了
要不你再调整下姿势？
要不你再调整下姿势？