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投票了兄弟萌，中年男人消除肚子最好的运动是啥 927回复/ 50亮464952 浏览

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肖申克伯爵2024-07-05 09:00:43发布于浙江

点灭只看此人举报141楼

引用 @77可以等于41 发表的:

只看此人

省流：1、纯室内走动能不能减肚子？（3万左右/1天）2、水喝太多会不会影响减肥？（4L+/1天）我之前的工作是餐饮，，经常要喝酒、试菜…睡眠、吃饭时间都不固定，肚子可想而知……现在换了工作，电商的，每天需要走动3万步左右，这个纯室内走动对减肚子有效果吗？饮食早上两个包子+豆浆，中午一大碗饭（我这个算体力劳动了，不吃顶不住），晚饭有加班（上到十点左右，七点去吃）就附近随便吃点木桶饭啥的；没加班（8点左右下班）就6点多时吃个小面包啥的，回家再随便吃点水果现在夏天，因为我们这是大仓库，打包发货的地方有风扇，但拣货的库位是没有的，所以我衣服基本是一天都是湿的[捂脸]1.5L的水壶，我一天要差不多3壶，不知会不会过量？白天在公司基本不用上厕所，全化成汗流光了

省流：1、纯室内走动能不能减肚子？（3万左右/1天）
2、水喝太多会不会影响减肥？（4L+/1天）

我之前的工作是餐饮，，经常要喝酒、试菜…睡眠、吃饭时间都不固定，肚子可想而知……
现在换了工作，电商的，每天需要走动3万步左右，这个纯室内走动对减肚子有效果吗？

饮食早上两个包子+豆浆，
中午一大碗饭（我这个算体力劳动了，不吃顶不住），
晚饭有加班（上到十点左右，七点去吃）就附近随便吃点木桶饭啥的；没加班（8点左右下班）就6点多时吃个小面包啥的，回家再随便吃点水果

现在夏天，因为我们这是大仓库，打包发货的地方有风扇，但拣货的库位是没有的，所以我衣服基本是一天都是湿的[捂脸]1.5L的水壶，我一天要差不多3壶，不知会不会过量？
白天在公司基本不用上厕所，全化成汗流光了

1.可以

2.不会，甚至还有帮助

1.可以

2.不会，甚至还有帮助

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宁静一致远2024-07-05 09:00:47发布于浙江

点灭只看此人举报142楼

你先500跳的两三天，然后1000跳个两三天，后面就可以开始2000、3000了，后面稳定在每天3000-4000个，一开始可以跟keep的跳绳入门课程去练，后面就可以自己练了。

3000-4000差不多了，再往上就得等你体重下来后再说了，不然对膝盖不好。

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一枪穿芸2024-07-05 09:01:35发布于江苏

点灭只看此人举报143楼

实际体验，乒乓球对某些人作用不大

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你给我乖乖站好2024-07-05 09:01:49发布于上海

点灭只看此人举报144楼

引用内容由于违规已被删除

mark减肚子

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因为科比变成湖密2024-07-05 09:04:08发布于广东

点灭只看此人举报145楼

引用 @于洪区追梦格林发表的:

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作为爬了一夏天破楼梯的人这个按电梯非常细了

按电梯是留给下一个爬楼下来的人用吗？

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门徒桑儿2024-07-05 09:07:03

点灭只看此人举报146楼

引用内容由于违规已被删除

跑步不至于没竞速目的户外跑1小时内就行了配速无所谓我最近都跑7分配了

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alakis2024-07-05 09:08:28发布于江苏

点灭只看此人举报147楼

如果是减肥，少吃是关键，运动还在其次。我有个同事，早餐随便吃，午餐只吃蛋白质蔬菜和少量饭，晚餐吃一点蔬菜。这样3个月下来减了30斤。不过他完全不运动，我们都觉得他会反弹。

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原牧2024-07-05 09:09:14发布于辽宁

点灭只看此人举报148楼

别的不知道，仰卧起坐是最没用的。我健身时候一天做几百个，没有用。你可能有腹肌了，但是外面包裹的脂肪下不去。

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孤狼灭却2024-07-05 09:09:36发布于江苏

点灭只看此人举报149楼

引用 @液晶屏专家发表的:

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少吃

最有效的办法，但是很多人完全做不到，只能当鸵鸟在那运动，完事累了大吃一顿屁用没有

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国家队前锋李凯尔2024-07-05 09:10:43发布于广东

点灭只看此人举报150楼

每天只吃早，晚两餐，一碗饭多吃菜+运动

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虎扑JR08973744942024-07-05 09:10:52发布于江苏

点灭只看此人举报151楼

引用 @东陵策发表的:

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不懂就问，一天一个人会死的吧？

日本这次有个跑马夺冠的，一个月1200公里

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风看云卷云舒2024-07-05 09:11:34发布于广东

点灭只看此人举报152楼

过来人表示。。。

少吃合理地吃就OK了。运动只是辅助手段。

身高184，体重最高186.。去年8，9月开始减，目前体重稳定在165-168. 争取降到155-160

ps：西兰花真是个好东西啊。。。

过来人表示。。。

少吃合理地吃就OK了。运动只是辅助手段。

身高184，体重最高186.。去年8，9月开始减，目前体重稳定在165-168. 争取降到155-160

ps：西兰花真是个好东西啊。。。

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詹詹自嬉662024-07-05 09:13:50发布于广东

点灭只看此人举报153楼

引用 @打散四个全明星发表的:

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你这就是乱说，跑马拉松一定会瘦，主要是你做不到一天一个

你才乱说
每天跑马拉松
但消耗量大
所以一天五餐
每餐都大量薯条炸鸡蛋糕
饮料只喝快乐水和奶茶
晚上宵夜也不停
这样应该能瘦下来

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kingoc2024-07-05 09:13:56发布于江西

点灭只看此人举报154楼

引用 @液晶屏专家发表的:

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少吃

这句话是至理名言，无论多牛的健身教练，如果要减肥减脂的话，首先都会要求控制饮食，跟大鱼大肉说拜拜，清淡饮食。少吃一些，比吭哧吭哧跑5公里有用多了，5公里也就是几百大卡，随随便便吃根冰淇淋再来点薯条炸鸡都超过这个热量了。

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卡路里上尉2024-07-05 09:14:31发布于山东

点灭只看此人举报155楼

引用内容由于违规已被删除

兄弟，跳绳脚后跟着地你是认真的吗，大体重的情况这样跳腰椎会受影响的。

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自变量2024-07-05 09:16:11发布于广东

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引用 @打散四个全明星发表的:

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你这就是乱说，跑马拉松一定会瘦，主要是你做不到一天一个

一个星期一个马拉松都随便吃，这人说这话就是不想运动。

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勇敢滴心灬2024-07-05 09:16:22发布于山东

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引用 @张宗昌发表的:

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感谢老哥，写的太详细了，跳神一天多少个比较合适？爬楼我也不喜欢破楼道上次给我差点整缺氧了。跑步的话我膝盖不是很行感觉顶不住。另外饮食方面我本来吃的不多，现在刻意多吃鸡蛋牛肉鸡胸肉喝牛奶我其实肚子不是特别肥就是现在可能年纪大了有点松弛坐着有点赘肉但是站着不是很明显。仰卧起坐是不是根本没用，我大概一次可以做40个左右，但是做了有阵子也感觉那个赘肉消不下去。

跳绳非常伤膝盖的，一定要谨慎

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水哥2332024-07-05 09:16:58发布于广东

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引用 @柏吃支醉发表的:

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我从6月初到现在已经掉了10斤秤了，没必要晚上节食，直接把早餐和午饭戒了就完事。然后我每星期5次左右，每次2个小时左右的有氧（打球），每天卷腹70个（刚开始30个，然后50个，现在70个），这个月目标再减10斤到75kg,两个月掉20斤秤问题不大，还不影响生活质量。

早午餐不吃真人才

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不浪不是库里2024-07-05 09:20:09发布于广东