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去年年底得了肠胃炎，一个月没胃口，瘦了10斤，肚子就下去了。在这之前跑步跳绳打球都不管用。
去年年底得了肠胃炎，一个月没胃口，瘦了10斤，肚子就下去了。在这之前跑步跳绳打球都不管用。
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老哥我前两年跑步机把膝盖搞伤了，看了几个三甲也没啥好转，具体症状就是一上坡膝盖就疼，爬楼梯啊，爬山啊什么的，但平地没事，很痛苦，我最近一直在吃氨糖，最好的那种，但效果不明显，求问有什么特效药没有？
老哥我前两年跑步机把膝盖搞伤了，看了几个三甲也没啥好转，具体症状就是一上坡膝盖就疼，爬楼梯啊，爬山啊什么的，但平地没事，很痛苦，我最近一直在吃氨糖，最好的那种，但效果不明显，求问有什么特效药没有？
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跑步机爬坡吧，真的效果很好，前提是饮食一定要自律，还有爬完坡记得拉伸。
我之前185斤左右吧，肚子贼大，现在147斤左右。
我每天都是力量训练结束之后去爬坡45分钟，坡度15左右，速度4左右。
跑步机爬坡吧，真的效果很好，前提是饮食一定要自律，还有爬完坡记得拉伸。
我之前185斤左右吧，肚子贼大，现在147斤左右。
我每天都是力量训练结束之后去爬坡45分钟，坡度15左右，速度4左右。
引用 @骑士球迷为什么不放心 发表的:
只看此人
3分靠运动 97分靠饮食
3分靠运动 97分靠饮食
我从227斤减到现在170斤 就是靠跑步 注意饮食 减肥没有捷径 饿了喝水 馋了扇嘴
我从227斤减到现在170斤 就是靠跑步 注意饮食 减肥没有捷径 饿了喝水 馋了扇嘴
Re：投票了兄弟萌，中年男人消除肚子最好的运动是啥
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