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太容易起床是不是也不好。
太容易起床是不是也不好。
我给你一个恋爱专项训练。一、上肢胸和腹一体练，不用做到力竭，以耐力为主，不用冲重量。卧推极限冲1-2个，后面降为耐力组。把脚抬起来，把核心参与进去发力，以较轻的重量做耐力组。二、爆发性训练必做，壶铃摆举，炮筒肩推两项就够，热身完就做。 三、腰腿一体练，臀桥必做，这个可以逐渐上大重量，大腿肌肉随便练，内收肌重点练，大腿越粗越好。耐力比爆发力更重要。硬拉练可以匀速屈髋的，打球的时候对方球友不喜欢一直奔跑的，深蹲也是以耐力为主。四、腰部核心随便做，伐木，抬腿，仰卧起坐随便做。五、健身房跑3km即可，目的是脱水和减脂。期间不要吃高糖的食物，多睡觉。一个月后猛到不行，身材又好看又猛。普通人打球不是追求跳的多高的，而是追求持久的投篮和跑动。正常人不要去练太多的爆发力，特别容易受伤。我想打到六十岁，而不是想打到多高的高度，你没那么天赋。
我给你一个恋爱专项训练。一、上肢胸和腹一体练，不用做到力竭，以耐力为主，不用冲重量。卧推极限冲1-2个，后面降为耐力组。把脚抬起来，把核心参与进去发力，以较轻的重量做耐力组。二、爆发性训练必做，壶铃摆举，炮筒肩推两项就够，热身完就做。 三、腰腿一体练，臀桥必做，这个可以逐渐上大重量，大腿肌肉随便练，内收肌重点练，大腿越粗越好。耐力比爆发力更重要。硬拉练可以匀速屈髋的，打球的时候对方球友不喜欢一直奔跑的，深蹲也是以耐力为主。四、腰部核心随便做，伐木，抬腿，仰卧起坐随便做。五、健身房跑3km即可，目的是脱水和减脂。期间不要吃高糖的食物，多睡觉。一个月后猛到不行，身材又好看又猛。普通人打球不是追求跳的多高的，而是追求持久的投篮和跑动。正常人不要去练太多的爆发力，特别容易受伤。我想打到六十岁，而不是想打到多高的高度，你没那么天赋。
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限购了
限购了
多运动
当然你也可以买点滋补茶，这个真的管用，我现在40多了觉得真是立竿见影
多运动
当然你也可以买点滋补茶，这个真的管用，我现在40多了觉得真是立竿见影
什么滋补茶啊老哥
什么滋补茶啊老哥
跟打飞机有啥关系，我五年级就开始了，现在还是每天一次
跟打飞机有啥关系，我五年级就开始了，现在还是每天一次
很有用，前提是要忍住，一般练完腿第二天都想那个的
很有用，前提是要忍住，一般练完腿第二天都想那个的
每次健身练完腿，十分的强烈啊
每次健身练完腿，十分的强烈啊
确实，今年过完年以来，只要不天天晚上下雨，一周跑个3-4次，结果欲望也更大了、冲的更多了。。。
确实，今年过完年以来，只要不天天晚上下雨，一周跑个3-4次，结果欲望也更大了、冲的更多了。。。
五分钟持续了多久？女朋友没意见吗
所以说磨合嘛
所以说磨合嘛
每天提肛深蹲200次，第二天早上起来看看效果就知道了
说句大实话，普通没锻炼的，做五十个第二天都会受不了
说句大实话，普通没锻炼的，做五十个第二天都会受不了
过来人告诉你，马步有用，然后早睡早起
过来人告诉你，马步有用，然后早睡早起
