反应不够快了，尤其转身和起跳，年轻的时候能跟上的能盖到的后卫现在只能目送上篮

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34，以前每天12点睡到8点不醒，靠闹钟，现在不到7点一准就醒了。

17年28岁，上午打一场全场比赛，中午球队一起吃个大盘鸡菠萝啤，下午又一场全场比赛，一节10分钟四节的社区联赛，我作为主力内线基本不休息。18年29岁，打个全场比赛全勤不替补，基本没问题。19年30岁，一二节还很有劲头，三四节明显脚步很沉了。疫情几年后，一年不如一年，1是运动也少了，2是新冠后感觉整体身体也没那么好了，3再结合上腹股沟和膝盖的老伤。4也结婚生子了，体重从17年到24年，160多涨到190多了。24年，35，又要比赛了，基本就能跟着跑几个回合了，主攻都攻不动了，蹲内线防守防守还行。全力一攻一防可能就喘的受不了了。人老先老腿，一年一年的感觉自己的腿的变化。最开始是不灵活，不轻盈了，然后就像灌铅一样越来越沉，再然后就是力量和爆发力都下滑了。老将确实不容易，要考努力训练和锻炼去对抗这些。然后训练转型，要有篮子。不然只能早早退役。

14-22年，20-28岁打满全场不带喘，打完还要上力量，第二天跟没事人似的。29的时候身体开始走下坡路了，半场比赛大腿抽筋，训练时不时腘绳拉伤，腿脚跟不上大脑支配了，去年盂唇撕裂，今年距腓韧带重建，30岁一个坎，不能像20出头那样造了，减小活动量养生了。

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比以前多了，现在非姨妈期每周3-5次

年纪大了睡眠质量真的会差吗？我爸五十多了放假在家还是一觉睡到中午，每天跟我一个点醒。

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33,还没感觉到，但是睡眠质量差了是感觉到的。

33,还没感觉到，但是睡眠质量差了是感觉到的。

33，杨康之后发现爬个二楼喘得不行，然后就再也没有行过了

反应不够快了，尤其转身和起跳，年轻的时候能跟上的能盖到的后卫现在只能目送上篮

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