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晚上出去跑跑步，早+午餐正常吃，晚饭喝袋酸奶，别和小甜水，最重要一条“管住点自己的那张嘴”！
我现在早上两组，下午两组，减没剪不知道，晚上很快就能睡着，
我现在早上两组，下午两组，减没剪不知道，晚上很快就能睡着，[捂脸][捂脸]
一个人一个习惯吧，有时候上班累，晚上会吃一根玉米，多数晚上跑完步就喝一袋酸奶，饿就扛着
会不会营养不良
会不会营养不良
跳绳比跑步还减肥，但是数量得跟上，每天3000个以上吧，不用一次，可以分成中午晚上，你可以买那种无绳的跳绳，不然一直中断烦都烦死了
跳绳比跑步还减肥，但是数量得跟上，每天3000个以上吧，不用一次，可以分成中午晚上，你可以买那种无绳的跳绳，不然一直中断烦都烦死了
多少？
多少？
晚上出去跑跑步，早+午餐正常吃，晚饭喝袋酸奶，别和小甜水，最重要一条“管住点自己的那张嘴”！
酸奶饭前喝还是饭后喝？
酸奶饭前喝还是饭后喝？
搬货
我去年跟我爸出海捕鱼，一个月不到肚子明显瘦了，裤子都不怎么勒肚皮了
我去年跟我爸出海捕鱼，一个月不到肚子明显瘦了，裤子都不怎么勒肚皮了
多少？
一天3000以上啊，不是一次3000
一天3000以上啊，不是一次3000
酸奶饭前喝还是饭后喝？
酸奶饭前喝还是饭后喝？
我一般晚上跑完步喝
我一般晚上跑完步喝
管住嘴真的太难了，我就眼看着自己肚子慢慢变大，跑了几天步膝盖疼的不行，看见美食我是真迈不开腿啊，不知道如何是好呀
是的，那个真的只有走极端才能瘦下来
是的，那个真的只有走极端才能瘦下来
髋关节换了，不能跑步和剧烈运动，咋整，只能仰卧起坐之类的？
那就上肢锻炼呗 引体向上单杠哑铃俯卧撑都不用髋关节呀
那就上肢锻炼呗 引体向上单杠哑铃俯卧撑都不用髋关节呀
多少？
你不会以为连续跳3千吧
你不会以为连续跳3千吧
管住嘴真的太难了，我就眼看着自己肚子慢慢变大，跑了几天步膝盖疼的不行，看见美食我是真迈不开腿啊，不知道如何是好呀
大体重不适合跑步，健身房爬爬坡啥的吧
大体重不适合跑步，健身房爬爬坡啥的吧
晚上出去跑跑步，早+午餐正常吃，晚饭喝袋酸奶，别和小甜水，最重要一条“管住点自己的那张嘴”！
跟一个，30+的老JR了，目前跑了一个半月了
跟一个，30+的老JR了，目前跑了一个半月了
