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兄弟们，怎么减掉肚子上的赘肉 190回复/ 43亮193592 浏览

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小杜杜哈哈哈2024-06-17 00:50:41发布于福建

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引用 @Essai7 发表的:

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老哥每天坚持跑膝盖怎么说

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老哥每天坚持跑膝盖怎么说

有氧无氧换着来

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D总爱吃2024-06-17 00:56:19发布于北京

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晚餐啃🥒🍅

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原来原来2024-06-17 03:13:34发布于湖北

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引用 @清晨的小路666 发表的:

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晚上出去跑跑步，早+午餐正常吃，晚饭喝袋酸奶，别和小甜水，最重要一条“管住点自己的那张嘴”！

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晚上出去跑跑步，早+午餐正常吃，晚饭喝袋酸奶，别和小甜水，最重要一条“管住点自己的那张嘴”！

厉害

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喹之殇2024-06-17 04:24:44发布于广东

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引用 @清晨的小路666 发表的:

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晚上出去跑跑步，早+午餐正常吃，晚饭喝袋酸奶，别和小甜水，最重要一条“管住点自己的那张嘴”！

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晚上出去跑跑步，早+午餐正常吃，晚饭喝袋酸奶，别和小甜水，最重要一条“管住点自己的那张嘴”！

晚上不吃其他，只和酸奶吗？

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非典型涩狼2024-06-17 08:40:57发布于山东

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晚上出去跑跑步，早+午餐正常吃，晚饭喝袋酸奶，别和小甜水，最重要一条“管住点自己的那张嘴”！

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晚上出去跑跑步，早+午餐正常吃，晚饭喝袋酸奶，别和小甜水，最重要一条“管住点自己的那张嘴”！

搜腹部撕裂者，你能坚持练就能瘦，反正我是光收藏了

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小丽丽的B哥要减肥2024-06-17 11:20:31发布于上海

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少吃油，每天做高抬腿

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卡布琉伽炮2024-06-17 14:14:09发布于北京

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管住嘴真的太难了，我就眼看着自己肚子慢慢变大，跑了几天步膝盖疼的不行，看见美食我是真迈不开腿啊，不知道如何是好呀

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管住嘴真的太难了，我就眼看着自己肚子慢慢变大，跑了几天步膝盖疼的不行，看见美食我是真迈不开腿啊，不知道如何是好呀

我能管住嘴，有氧是不可能的，堪比给我上刑。

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Aelginar2024-06-17 15:13:24发布于天津

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每天标准波比跳100个，坚持一个月，至少15斤。

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路虎揽胜尊崇创世加长版车主2024-06-17 15:29:37发布于江苏

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兄弟礼貌发问我跑步感觉有点难受我换成跳绳可以吗！

你只要动起来就行

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清晨的小路6662024-06-17 16:41:22发布于安徽

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引用 @Essai7 发表的:

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老哥每天坚持跑膝盖怎么说

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老哥每天坚持跑膝盖怎么说

跑前、后，我会做一些腿部拉伸，膝盖一点不疼那是说谎，如果疼得厉害建议休息一下

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清晨的小路6662024-06-17 16:43:31发布于安徽

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引用 @喹之殇发表的:

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晚上不吃其他，只和酸奶吗？

一个人一个习惯吧，有时候上班累，晚上会吃一根玉米，多数晚上跑完步就喝一袋酸奶，饿就扛着

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lyn神的西瓜刀2024-06-17 16:49:19发布于安徽

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跳绳吧，我跳2休一，跳了一个多月，瘦下来12斤，饮食也要控制，少盐少油，碳水少吃点

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横宫八海晚安2024-06-17 17:20:12发布于广东

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一个人一个习惯吧，有时候上班累，晚上会吃一根玉米，多数晚上跑完步就喝一袋酸奶，饿就扛着

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一个人一个习惯吧，有时候上班累，晚上会吃一根玉米，多数晚上跑完步就喝一袋酸奶，饿就扛着

老哥，我这种应该怎么减啊？每天至少跑5-10公里，已经跑了三四个月，然后体重从170升到180了

老哥，我这种应该怎么减啊？每天至少跑5-10公里，已经跑了三四个月，然后体重从170升到180了[捂脸]

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取个好名字怎么这么慢2024-06-17 17:30:05发布于安徽

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老哥每天坚持跑膝盖怎么说

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老哥每天坚持跑膝盖怎么说

三五公里还不至于膝盖痛吧，除非体重很大

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高姐2024-06-17 17:59:59发布于福建

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引用 @比奇堡州长蟹阿金发表的:

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兄弟礼貌发问我跑步感觉有点难受我换成跳绳可以吗！

跳绳比跑步还减肥，但是数量得跟上，每天3000个以上吧，不用一次，可以分成中午晚上，你可以买那种无绳的跳绳，不然一直中断烦都烦死了

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高姐2024-06-17 18:02:07发布于福建

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引用 @雷吉丨米勒发表的:

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腹肌轮，平板支撑哦，主要是节食

腹肌轮，平板支撑
哦，主要是节食

节食不管用，很难坚持太久，吃少油少脂肪的，青菜鸡胸肉牛肉虾肉，然后米饭馒头面食偶尔也能吃

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喹之殇2024-06-17 18:06:10发布于广东

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引用 @清晨的小路666 发表的:

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一个人一个习惯吧，有时候上班累，晚上会吃一根玉米，多数晚上跑完步就喝一袋酸奶，饿就扛着

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一个人一个习惯吧，有时候上班累，晚上会吃一根玉米，多数晚上跑完步就喝一袋酸奶，饿就扛着

牛

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有细节的男子2024-06-17 19:16:58发布于广东

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晚上出去跑跑步，早+午餐正常吃，晚饭喝袋酸奶，别和小甜水，最重要一条“管住点自己的那张嘴”！

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晚上出去跑跑步，早+午餐正常吃，晚饭喝袋酸奶，别和小甜水，最重要一条“管住点自己的那张嘴”！

跟一个😁

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kapaseker2024-06-17 19:17:59发布于辽宁

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晚上出去跑跑步，早+午餐正常吃，晚饭喝袋酸奶，别和小甜水，最重要一条“管住点自己的那张嘴”！

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晚上出去跑跑步，早+午餐正常吃，晚饭喝袋酸奶，别和小甜水，最重要一条“管住点自己的那张嘴”！

是那张嘴吗？

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寂寞续杯苦了谁2024-06-17 19:41:10发布于江苏

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老哥每天坚持跑膝盖怎么说

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老哥每天坚持跑膝盖怎么说

不至于以前当兵都是早上起来就是3公里然后上午全副武装走5公里去训练场然后训练一天傍晚体能训练基本就是5公里还有其他各种训练然后再走回部队有时候跑回部队到头来也没咋样我体质比较特殊全身上下除了肚子其他地方都瘦了身高1米83退伍的时候120斤但是还是有肚腩没救了

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Re：兄弟们，怎么减掉肚子上的赘肉

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