怎样练腹肌啊兄弟们

理论上，只要瘦下来，就会看到腹肌。腹肌人人都有，只不过被大肚子盖住了，所以看不到。
所以，如果你单纯只是想看到腹肌，那直接减肥就可以了，瘦的肚子上的肉盖不住腹肌的时候就可以了。
但是没有经过锻炼的腹肌比较薄，不够厚，不够立体。所以你想要更美观的腹肌，不仅需要减肥，还需要专门做一些腹部训练。
不过有一说一，控制食欲很难，减肥减脂很难，战胜自己的欲望对一般人可太难了。。。能问出这种问题的，一般都是没什么运动习惯的，外加爱吃零食一类的。所以，估计你也只是问问而已，不会落实到行动。
当然，作为一个陌生人我还是祝你成功！！祝你有个好身材，祝你有自信！！

感谢

得先瘦下来

肚子上肉很多的那都是顽固脂肪 减到那个地步估计你得饿到头晕眼花

先增肌，然后刷脂，两不误，你现在没啥肌肉直接减肥，一个方面是会很饿很痛苦，一个方面是减到了想要的体重，也会是个很难看的胖瘦子

没腹肌就不自信了？只说肌肉的话 没腹肌也可以练出好看的肌肉

你都说胖了，少吃点瘦下来就好了

我也是这样想的

在这里问这种基础问题不如去抖音搜一下一堆视频介绍。

主要是坚持不了，对我来说太难了兄弟

B站搜索腹肌撕裂者，哈哈哈

你看我像能坚持的人吗

没事，不用多久的，照着做一个月，腹肌就很明显了

我擦，那你还问

就问

问吧，不懂还不多问那可真没救了。这样能让你感觉自己也想着健身，估计会慰藉下你的小心房。

兄弟，扎心了

问完也不练 边吃零食边问 狠狠问就完了

就是这样

管不住嘴就注定没有