想请教一下家人们大概还有多久能出腹肌啊

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BondJ(29级)楼主2024-06-11 19:42:29发布于河北

想请教一下家人们大概还有多久能出腹肌啊由BondJ 发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit

目前是112113碳循环一个月了饿坏了这一个月

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BondJ楼主2024-06-11 19:48:29发布于河北

点灭只看此人举报1楼

一天两次有氧一次力量

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发光的太阳丶2024-06-11 20:47:00发布于河北

点灭只看此人举报2楼

取决于你的有氧强度以及饮食

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BondJ楼主2024-06-11 21:52:51发布于河北

点灭只看此人举报3楼

引用 @发光的太阳丶发表的:

只看此人

取决于你的有氧强度以及饮食

两个有氧1k卡左右饮食就是112113

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鸟语花香14352024-06-12 09:25:09发布于河北

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这不是已经有一点了吗

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湖干船沉太阳落山金州晚安2024-06-12 09:25:13发布于广东

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有点轮廓了，再坚持✊

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虎扑JR11039302352024-06-12 10:07:20发布于山东

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感觉刷下脂，轮廓就明显了。

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西拉法耶的锅炉工2024-06-12 10:45:17发布于山东

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继续加油

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随他吧随他吧2024-06-12 12:06:54发布于北京

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这体脂得25左右吧，什么时候到15以下了就出来了，不练腹单纯瘦下来也没型

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运不过三次2024-06-13 14:15:35发布于江西

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继续压呗，压太狠了影响生活的话就安排点高碳调节一下

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运不过三次2024-06-13 14:16:54发布于江西

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而且看你说的两次有氧加起来1000k，大概一天得80分钟有氧吧，个人觉得如果不是平时走不了几步的话没必要做那么多有氧

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背靠备考2024-06-13 18:38:18发布于广东

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引用 @BondJ 发表的:

只看此人

两个有氧1k卡左右饮食就是112113

那你很拼啊

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D总爱吃2024-06-13 20:15:41发布于北京

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不控制吃，怎么都不可能

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人生会有无限可能2024-06-14 08:14:35发布于广东

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别出腹肌了，我好喜欢你这种上半身

别出腹肌了，我好喜欢你这种上半身[奸笑]

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不爱吃火鸡味锅巴2024-06-14 10:27:55发布于江苏

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你还得减脂

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难办白相相2024-06-14 11:19:35发布于上海

点灭只看此人举报15楼

引用 @BondJ 发表的:

只看此人

一天两次有氧一次力量

已经有了黑笔再加深一下就行了

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爱教数学的体育老师2024-06-14 16:30:53发布于浙江

点灭只看此人举报16楼

感觉体脂还在22，至少要15左右了

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虎扑JR18646199482024-06-15 10:59:13发布于陕西

点灭只看此人举报17楼

别吸腹，先让我看看正常状态

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城北赵公2024-06-15 15:42:43发布于吉林

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控制饮食，再有2月吧

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现代诗人Tan2024-06-15 18:13:20发布于重庆

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100天

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rocharach2024-06-15 19:03:43发布于山东

点灭只看此人举报20楼

引用 @人生会有无限可能发表的:

只看此人

别出腹肌了，我好喜欢你这种上半身[奸笑]

你不对劲

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Re：想请教一下家人们大概还有多久能出腹肌啊

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