少跑步游泳，少有氧，多撸铁

别穿图一这种衣服，你穿不合身只会显得很没衣品且自降颜值

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来美国找我 半年让你身材变样

多吃高蛋白高碳水

第二张这种风格好看，多来几张

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背面也有两点

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进健身房，做力量训练，多吃碳水蛋白质

你这个体重都没我干活扛的梯子沉

好了，恭喜你，你现在新增一名颜值粉丝

板鸭一只

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卧推。。。我真见过一个飞机场。。。小的来。。。

三分练七分吃 楼主应该增加无氧力量训练减少有氧跑步 饮食多吃高蛋白食物 你这个体重么碳水减不减无所谓 这样长期坚持应该可以比目前的身材多挂点肉 也显得结实点 但真遇到色狼 想靠身体力量反抗基本没戏 不如拉一裤兜来的有效果

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先从保持良好作息和多吃开始吧，注意营养均衡、蛋白质的摄入，以保护自己为目的健身不现实，不如随身准备一些防身工具来的实在

万一卡住了，那就是日本剧情了

跟我表妹似的，基因决定了从小瘦到大，主要还是从小胃就比较小胃口也一般，脸大身子小，这种真的就不要游泳跑步了越跑越瘦。多吃挑点合口的吃才行，一般种都是小时候有点挑食的，导致大了也没太多口欲需求，去别的地方换换口味刺激下食欲说不定还能胖起来。

别难过，虽然你平，但是显得年轻啊

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瘦子还是少跑步，越跑越瘦，多做抗阻力量训练，就是推哑铃之类了，加上多吃点就不会这么瘦了

太瘦了。多吃饭吧

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你这是有点瘦吗？

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多吃豆制品（豆浆豆腐这些），有条件就整林蛙（雪蛤）油吃！