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真心求问，瘦弱的女生练什么可以最快最好的提升身体素质 1007回复/ 50亮290854 浏览

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虎扑JR16861863472024-06-09 13:49:59发布于天津

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什么身体素质？力量速度爆发力耐力还是身体的协调性？个人推荐杠铃五大项和辅助性练习

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奥斯卡金像奖lebrun2024-06-09 14:59:50发布于北京

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crossfit

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美国校队两年半2024-06-09 19:12:38发布于湖南

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引用 @糖醋么么猴发表的:

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好兄弟

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IMSICK2024-06-09 19:54:20

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先从保持良好作息和多吃开始吧，注意营养均衡、蛋白质的摄入，以保护自己为目的健身不现实，不如随身准备一些防身工具来的实在

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喜欢看开端2024-06-09 20:55:02发布于山东

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引用 @糖醋么么猴发表的:

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好了，恭喜你，你现在新增一名颜值粉丝

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DreamDunk12024-06-09 21:07:53发布于上海

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三分练七分吃楼主应该增加无氧力量训练减少有氧跑步饮食多吃高蛋白食物你这个体重么碳水减不减无所谓这样长期坚持应该可以比目前的身材多挂点肉也显得结实点但真遇到色狼想靠身体力量反抗基本没戏不如拉一裤兜来的有效果

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Lq的老公2024-06-09 21:09:50发布于江西

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板鸭一只

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范爷你最美2024-06-09 22:25:27发布于上海

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卧推。。。我真见过一个飞机场。。。小的来。。。

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白给的无聊青年2024-06-09 23:11:56发布于黑龙江

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你这个体重都没我干活扛的梯子沉

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我不过是看看球2024-06-10 01:15:29

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引用 @糖醋么么猴发表的:

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额，我没有要跟别人打架，只是提高一下自己身体素质就行，万一遇到危险好歹能多抗一会吧

进健身房，做力量训练，多吃碳水蛋白质

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王小姐的小跟班2024-06-10 01:43:29发布于山东

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引用 @安东尼戴维斯隔扣老张发表的:

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正面多两点

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正面多两点

背面也有两点

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南风吹雨2024-06-10 01:45:21发布于广东

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第二张这种风格好看，多来几张

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南风吹雨2024-06-10 01:46:44发布于广东

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引用 @糖醋么么猴发表的:

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😭好吧…那我从最小重量开始吧…吃的我真的尽力了，每顿饭都吃了，女生正常饭量，除了有点挑食

多吃高蛋白高碳水

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南风吹雨2024-06-10 01:47:03发布于广东

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引用 @糖醋么么猴发表的:

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这还真不一定这么准啊

意思就是打他蛋

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吉他手布莱恩特2024-06-10 01:49:44发布于陕西

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深蹲

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用户14678365992024-06-10 02:00:57发布于宾夕法尼亚

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来美国找我半年让你身材变样

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宇宙足球小姐2024-06-10 05:08:28发布于山东

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别穿图一这种衣服，你穿不合身只会显得很没衣品且自降颜值

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谭加一2024-06-10 10:18:04发布于重庆

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少跑步游泳，少有氧，多撸铁

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Re：真心求问，瘦弱的女生练什么可以最快最好的提升身体素质

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