大致是健康才好，一般年龄增长，代谢下去了，自然会发福，主要是合理饮食和运动就好，其他的都不是太重要。

吃呗，一天吃不到半碗饭，神仙也胖不了，一顿一个巨无霸汉堡加餐，别扯什么肠胃不吸收，直接饱和攻击，拉多少再吃回去，没有不胖的道理

这么一对比，周冬雨的也不是旺仔啦

撸铁加科学饮食再试试？光做有氧对增肌没用呀
至于保护自己，这点交给信得过的男同胞或者帽子叔叔好了，普通百姓没必要冒这个险

终极的护身术就是提前避开危险，不让自己陷于险境，男女都一样，只要动起手来，那就是打赢坐牢打输住院，都落不着好，所以增强身体素质是没问题的，但不要想着变强了就去跟人打架。

这种你也想要？

你这个需要先增加脂肪，然后再锻炼，不然的这辈子不只能这么点了。

女性睾酮水平就不如男性，肌肉啥的别太指望，跑得快比较靠谱，先练练有氧吧，慢慢把代谢拉上来

先喂饱自己再健身锻炼吧，体型过瘦了

hiit

只能通过少去危险的地方来避免灾难，职业运动员碰到倒霉的事好多也躲不过去

带个武器不就好了

face to face

多吃多做力量。

摄入＞或者＝消耗

小张韶涵，另外第二图举办了

跑步不是越跑越瘦么，少做有氧，多练臀腿力量，负重深蹲之类的

找个暴躁老哥一天收拾你几遍，抗打击能力不就上来了！

多运动然后多吃

买点蛋白粉配合力量训练