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增肌吧先,练练核心
me
确实太瘦了,你这身高怎么也得再长10斤
肠胃不好先调理肠胃吧
额,我没有要跟别人打架,只是提高一下自己身体素质就行,万一遇到危险好歹能多抗一会吧
就算你到70kg,估计10秒都抗不过去,我觉得还是去健身房撸撸铁,多吃饭
你是哥哥还是妹妹?
我也想要
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别闹,我独享了
B站上的,卓叔增重,免费学习瘦子增重
把id的猴改了
我24岁…
真惨,24了还这么嫩
意思就是正面背面一个样
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虾仁猪心
你为何男扮女装?
要是未成年就赶紧说,不然我要表白了
我主要还是想提高一下身体素质,倒不是为了去跟人对抗,毕竟我还是各瘦弱的女生…感谢你的建议!
那就去健身
健身干净增肌,多吃干净碳水
先别急着练,先多吃。但是吃的健康干净点,吃碳水蛋白质,就是主食和肉。先挂肉,哪怕是脂肪。挂肉之后加上力量和有氧结合就好了。没肉的小身板先别练高强度的容易受伤。
那也得提高一点自己的身体素质啊…总得有点反抗能力
我的重点是,提高身体素质一点问题没有,别想着反抗,就像你打三岁小孩和四岁小孩都可以一秒结束战斗,没什么区别。“反抗”这个想法要不得,反而容易让自己的处境恶化。
噢噢,还真没试过,多少重量
不需要负重,练练深蹲起跳就可以了,慢慢来。你这身板也不适合负重。
是的,女的在大城市是安全的,遍地摄像头。真的有人发疯,坐牢都不怕,要想怎么跑,真想做点什么,练习跑步。
说实话,跑也跑不过
这……
需要的话,拉屎撒尿到处抹,这是最有效的办法,还有就是花钱求放过,还有就是多寻找向路人求助的机会。
小姐姐不会找我做男朋友啊,你自己不需要壮了