这样跑是不是不会减脂肪
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600多卡不少了
你体重多少,你这心率过高了,跑不动的话可以考虑跑步机爬坡快走,心率控制150以内比较合适,你这种跑法,容易受伤,也容易放弃。。。
不纠结这个,能瘦就行,你会想你拉屎消耗多少热量吗
心率高啊,减配速
感觉爬坡很伤膝盖,每次爬完膝盖不舒服,跑步就没这种感觉
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体重有点大,为了减肥的话,心率不需要这么快,尽量控制平均150吧,不过重点还是少吃,我去年减肥,那是饿的睡不着
完了,我和你相反
不是说燃脂效率要控制到(220—年龄)*0.6—0.8之间吗?这个心率有点高吧
怎么计算
华为这个燃脂定义比较狭隘,其实有氧也燃脂,无需担心
图一已经告诉你了,有氧时间不够,可以试试骑车,不伤膝盖而且容易坚持
骑车太贵了,不如爬楼梯,一对护膝就完事
你这速度我可能连汗都不出
体重太大,今天提速后明显感觉腿不适
今天跑完步,有做了6组某音看的减脂动作,有了5分钟减脂
我刚练完背,跑了一会儿。说实话,我172cm,85公斤,年龄太大了,根本减不了肥,体重保持快10年了
[图片]
可能还是体质问题
老哥,减肥还是得管住嘴,我每天16+8轻断食,晚上空腹跑,体重降的很快,而且感觉状态很好,比胡吃海塞时强