兄弟们蛋白质吃多少合适

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便士艾弗森(46级)楼主2024-05-26 20:05:22发布于江苏
兄弟们蛋白质吃多少合适便士艾弗森 发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit

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我是照着自身体重1.5吃

我是照着自身体重1.5吃

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我是照着自身体重1.5吃

我是照着自身体重1.5吃

你们怎么对自己吃的东西克数这么清楚的

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你这个做组重量,肌肉还不大?! 上图看看

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你这体重卧推100做组 而且训练年限三年 肉量不可能低 蛋白质1.5倍就可以了

你这体重卧推100做组 而且训练年限三年 肉量不可能低 蛋白质1.5倍就可以了

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引用 @还就内个经典教女友提肛 发表的:
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你们怎么对自己吃的东西克数这么清楚的

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下个薄荷健康,把你吃的东西记录进去就给你算好了

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鸡胸肉是真吃不下啊我

鸡胸肉是真吃不下啊我

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引用 @还就内个经典教女友提肛 发表的:
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你们怎么对自己吃的东西克数这么清楚的

你们怎么对自己吃的东西克数这么清楚的

算,我一天吃的很简单,在家就是自己买鸡胸肉,煮鸡蛋,很好算的,在学校吃煮鸡蛋,卤鸡腿,即食鸡胸肉,也大差不差,学校食堂那种深加工的菜才不好算

算,我一天吃的很简单,在家就是自己买鸡胸肉,煮鸡蛋,很好算的,在学校吃煮鸡蛋,卤鸡腿,即食鸡胸肉,也大差不差,学校食堂那种深加工的菜才不好算

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鸡胸肉是真吃不下啊我

鸡胸肉是真吃不下啊我

这玩意儿真的算天赋,有的人水煮吃的嘎嘎香,我是吃不下水煮,但是正常炒还是可以

这玩意儿真的算天赋,有的人水煮吃的嘎嘎香,我是吃不下水煮,但是正常炒还是可以

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这玩意儿真的算天赋,有的人水煮吃的嘎嘎香,我是吃不下水煮,但是正常炒还是可以

这玩意儿真的算天赋,有的人水煮吃的嘎嘎香,我是吃不下水煮,但是正常炒还是可以

确实

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你们怎么对自己吃的东西克数这么清楚的

你们怎么对自己吃的东西克数这么清楚的

其实有一个方法就是听自己身体的感受,如果蛋白质吃多了会放很臭的屁,如果出现这种情况就减蛋白质摄入,如果没有就可以适当再加,找到自己身体感受好的点就行了

其实有一个方法就是听自己身体的感受,如果蛋白质吃多了会放很臭的屁,如果出现这种情况就减蛋白质摄入,如果没有就可以适当再加,找到自己身体感受好的点就行了

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1.2-1.5吧

1.2-1.5吧

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你们怎么对自己吃的东西克数这么清楚的

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大致估算

大致估算

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65公斤 100卧推作组 还是10个左右的,妥妥大神啊,这个问题不太像大神问的 莫非你说的是100斤?

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65公斤 100卧推作组 还是10个左右的,妥妥大神啊,这个问题不太像大神问的 莫非你说的是100斤?

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65公斤 100卧推作组 还是10个左右的,妥妥大神啊,这个问题不太像大神问的 莫非你说的是100斤?

有个120推一个的视频,第二次减脂。第一次没减太明白,这次第二次体重好久没掉了迷茫了

有个120推一个的视频,第二次减脂。第一次没减太明白,这次第二次体重好久没掉了迷茫了

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有个120推一个的视频,第二次减脂。第一次没减太明白,这次第二次体重好久没掉了迷茫了

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你很厉害,这是前提,但是我有怀疑,如果你能做10个以上100公斤作组,极限应该会在135以上了 不应该是只能推一个120

你很厉害,这是前提,但是我有怀疑,如果你能做10个以上100公斤作组,极限应该会在135以上了 不应该是只能推一个120

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你很厉害,这是前提,但是我有怀疑,如果你能做10个以上100公斤作组,极限应该会在135以上了 不应该是只能推一个120

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你很厉害,这是前提,但是我有怀疑,如果你能做10个以上100公斤作组,极限应该会在135以上了 不应该是只能推一个120

这是正式组做完后尝试一下的,100也是推9个没有十个以上

这是正式组做完后尝试一下的,100也是推9个没有十个以上

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这是正式组做完后尝试一下的,100也是推9个没有十个以上

这是正式组做完后尝试一下的,100也是推9个没有十个以上

你的做组和我差不多了 你应该是碳水吃少了 多吃点米面吧

你的做组和我差不多了 你应该是碳水吃少了 多吃点米面吧

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重量加大,次数减少?

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哥们你这68推100还能8-12做组太强了吧,增肌蛋白1.5够了,得多吃碳水,照着4倍体重吃

哥们你这68推100还能8-12做组太强了吧,增肌蛋白1.5够了,得多吃碳水,照着4倍体重吃

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其实有一个方法就是听自己身体的感受,如果蛋白质吃多了会放很臭的屁,如果出现这种情况就减蛋白质摄入,如果没有就可以适当再加,找到自己身体感受好的点就行了

其实有一个方法就是听自己身体的感受,如果蛋白质吃多了会放很臭的屁,如果出现这种情况就减蛋白质摄入,如果没有就可以适当再加,找到自己身体感受好的点就行了

确实,蛋白屁简直无敌

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Re:兄弟们蛋白质吃多少合适
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