兄弟们蛋白质吃多少合适

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便士艾弗森(46级)楼主2024-05-26 20:05:22发布于江苏

兄弟们蛋白质吃多少合适由便士艾弗森发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit

训练了也快三年了，体重68身高165。训练重量也不轻，一直也是8-12的次数做组重量也不轻卧推100做组引体负重20。但是为什么感觉肌肉一直不太大，是不是蛋白质吃少了，日常是400g鸡胸加两三个鸡蛋，要增加蛋白质吗

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青铜哲2024-05-26 22:29:04发布于福建

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我是照着自身体重1.5吃

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还就内个经典教女友提肛2024-05-27 01:29:37发布于湖南

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我是照着自身体重1.5吃

你们怎么对自己吃的东西克数这么清楚的

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湖干船沉太阳落山金州晚安2024-05-27 09:52:04发布于广东

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你这个做组重量，肌肉还不大？！上图看看

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啊呸喔2024-05-27 12:53:55发布于新疆

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你这体重卧推100做组而且训练年限三年肉量不可能低蛋白质1.5倍就可以了

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家妻宋昕冉2024-05-27 16:07:19发布于四川

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引用 @还就内个经典教女友提肛发表的:

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你们怎么对自己吃的东西克数这么清楚的

下个薄荷健康，把你吃的东西记录进去就给你算好了

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就吃一碗饭2024-05-27 18:21:31发布于广东

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鸡胸肉是真吃不下啊我

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青铜哲2024-05-27 21:23:28发布于福建

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引用 @还就内个经典教女友提肛发表的:

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你们怎么对自己吃的东西克数这么清楚的

算，我一天吃的很简单，在家就是自己买鸡胸肉，煮鸡蛋，很好算的，在学校吃煮鸡蛋，卤鸡腿，即食鸡胸肉，也大差不差，学校食堂那种深加工的菜才不好算

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青铜哲2024-05-27 21:24:26发布于福建

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引用 @就吃一碗饭发表的:

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鸡胸肉是真吃不下啊我

这玩意儿真的算天赋，有的人水煮吃的嘎嘎香，我是吃不下水煮，但是正常炒还是可以

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就吃一碗饭2024-05-27 21:25:18发布于广东

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引用 @青铜哲发表的:

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这玩意儿真的算天赋，有的人水煮吃的嘎嘎香，我是吃不下水煮，但是正常炒还是可以

确实

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青铜哲2024-05-27 21:25:44发布于福建

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引用 @还就内个经典教女友提肛发表的:

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你们怎么对自己吃的东西克数这么清楚的

其实有一个方法就是听自己身体的感受，如果蛋白质吃多了会放很臭的屁，如果出现这种情况就减蛋白质摄入，如果没有就可以适当再加，找到自己身体感受好的点就行了

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运不过三次2024-05-28 10:29:13发布于江西

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1.2-1.5吧

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运不过三次2024-05-28 10:29:23发布于江西

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引用 @还就内个经典教女友提肛发表的:

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你们怎么对自己吃的东西克数这么清楚的

大致估算

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跟着老詹去流浪2024-05-28 11:21:31发布于浙江

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65公斤 100卧推作组还是10个左右的，妥妥大神啊，这个问题不太像大神问的莫非你说的是100斤？

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便士艾弗森楼主2024-05-28 17:51:21发布于江苏

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65公斤 100卧推作组还是10个左右的，妥妥大神啊，这个问题不太像大神问的莫非你说的是100斤？

[图片]

65公斤 100卧推作组还是10个左右的，妥妥大神啊，这个问题不太像大神问的莫非你说的是100斤？

有个120推一个的视频，第二次减脂。第一次没减太明白，这次第二次体重好久没掉了迷茫了

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跟着老詹去流浪2024-05-28 21:11:28发布于浙江

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有个120推一个的视频，第二次减脂。第一次没减太明白，这次第二次体重好久没掉了迷茫了

你很厉害，这是前提，但是我有怀疑，如果你能做10个以上100公斤作组，极限应该会在135以上了不应该是只能推一个120

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便士艾弗森楼主2024-05-29 09:25:18发布于江苏

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引用 @跟着老詹去流浪发表的:

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你很厉害，这是前提，但是我有怀疑，如果你能做10个以上100公斤作组，极限应该会在135以上了不应该是只能推一个120

[图片]

你很厉害，这是前提，但是我有怀疑，如果你能做10个以上100公斤作组，极限应该会在135以上了不应该是只能推一个120

这是正式组做完后尝试一下的，100也是推9个没有十个以上

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跟着老詹去流浪2024-05-29 09:32:32发布于浙江

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引用 @便士艾弗森发表的:

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这是正式组做完后尝试一下的，100也是推9个没有十个以上

你的做组和我差不多了你应该是碳水吃少了多吃点米面吧

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小秘舒淇2024-05-29 09:47:30发布于福建

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重量加大，次数减少？

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我记得真好听2024-05-29 09:59:00

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哥们你这68推100还能8-12做组太强了吧，增肌蛋白1.5够了，得多吃碳水，照着4倍体重吃

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wicbnoc2024-05-29 17:51:35发布于陕西

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引用 @青铜哲发表的:

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确实，蛋白屁简直无敌

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Re：兄弟们蛋白质吃多少合适

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