难道真的是肌酸在发挥作用？

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TracyM27(32级)楼主2024-05-23 01:14:03发布于江西

难道真的是肌酸在发挥作用？由TracyM27 发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit

正儿八经一周1-2练，是从去年9月份开始的吧，刚进健身房，卧推60，能4-5个左右，一直在吃肌酸，然后大概到了年底，卧推80公斤能做5×5，肌酸喝完了，也就没买了，结果卧推一直就没增长啊，一直到现在，都没涨了，有时候80公斤推5次，还推不了5组，3组左右就推不起来了，这真的是因为肌酸发挥的作用么，还是我自己确实到瓶颈期了，求大神们解答呀

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湖干船沉太阳落山金州晚安2024-05-23 09:02:24

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肌酸没这么牛逼，主要还是你训练计划和水平的提升

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juenning2024-05-25 13:48:08发布于江苏

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我刚进健身房卧推 30kg，，

我刚进健身房卧推 30kg，[捂脸][捂脸]，

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灵魂独自行走的猫2024-05-25 18:38:28发布于北京

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刚进健身房卧推 60……你是天才吗？我真的……笑了

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TracyM27楼主2024-05-25 19:55:58发布于江西

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引用 @灵魂独自行走的猫发表的:

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刚进健身房卧推 60……你是天才吗？我真的……笑了

真不知道刚进健身房卧推60有啥好惊讶的，我同事刚进健身房硬拉就110了

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运不过三次2024-05-25 20:55:07发布于江西

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看一下训练的框架吧

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木想好2024-05-28 18:26:58发布于山东

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引用 @TracyM27 发表的:

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真不知道刚进健身房卧推60有啥好惊讶的，我同事刚进健身房硬拉就110了

卧推和硬拉又不是一回事

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ASll维2024-05-28 23:13:57发布于广东

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你跟我真的很像，我第一次去健身房勉强推一个60，回来没有多大兴趣，去过6-7次后就没去了，今年2月底买了哑铃后开始练，进步还算快的，从极限70到现在95用了不到3个月，我喝肌酸20天了，没多大作用，现在半个月没有进步了，一直推不起100，两次都是中段无力，就开始找原因，网上说启动无力是胸肌不够，中段无力是三角肌前束不够，后段锁定无力是三头不够劲，现在打算沉淀肩部训练，确实是肩前束无力，推肩20做组还行，25做组都困难，反正自己找薄弱环节补吧，慢慢来

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TracyM27楼主2024-05-28 23:28:11发布于江西

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引用 @ASll维发表的:

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你这启动、中段、后端实在太专业了，不过话说你极限都95了，推肩25居然做组不应该困难呀，我推了80就没敢往上加了，因为80一组做5个都困难，但是推肩我25居然能勉强做组...

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ASll维2024-05-28 23:33:36发布于广东

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引用 @TracyM27 发表的: