第三次深蹲，100kg比之前多蹲了一次，第一次蹲2个，第二次蹲3个，这次4个，进步感觉不快啊，

10回复/ 1亮2833 浏览

saviorsc(14级)楼主2024-06-22 21:14:01发布于浙江

第三次深蹲，100kg比之前多蹲了一次，第一次蹲2个，第二次蹲3个，这次4个，进步感觉不快啊，由saviorsc 发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit

只看楼主

全部回帖

收起

saviorsc楼主2024-06-22 21:17:35发布于浙江

点灭只看此人举报1楼

左腿腿围比右腿粗4厘米左右，右腿受过伤导致肌肉萎缩，整条腿还有屁股的肌肉都要小于左腿，而且足背屈首先比左腿更严重

亮了(2)

湖干船沉太阳落山金州晚安2024-06-23 06:53:07发布于广东

点灭只看此人举报2楼

腿部有伤而且肌肉不平衡的情况下，不建议大重量深蹲硬拉，因为会给伤腿带来更大的代偿压力，可能会导致其他的问题
别问我为什么知道，因为我跟你一样，右腿受伤，左腿粗右腿细

亮了(0)

查看评论(1)

saviorsc楼主2024-06-23 08:42:14发布于浙江

点灭只看此人举报3楼

引用 @湖干船沉太阳落山金州晚安发表的:

只看此人

腿部有伤而且肌肉不平衡的情况下，不建议大重量深蹲硬拉，因为会给伤腿带来更大的代偿压力，可能会导致其他的问题别问我为什么知道，因为我跟你一样，右腿受伤，左腿粗右腿细

[图片]

那就用固定器械练腿？

亮了(0)

查看评论(1)

湖干船沉太阳落山金州晚安2024-06-23 09:48:08发布于广东

点灭只看此人举报4楼

引用 @saviorsc 发表的:

只看此人

那就用固定器械练腿？

小重量，以恢复肌肉为主

亮了(0)

查看评论(1)

saviorsc楼主2024-06-23 09:49:47

点灭只看此人举报5楼

引用 @湖干船沉太阳落山金州晚安发表的:

只看此人

小重量，以恢复肌肉为主

谢谢

亮了(0)

查看评论(1)

湖干船沉太阳落山金州晚安2024-06-23 10:05:32

点灭只看此人举报6楼

引用 @saviorsc 发表的:

只看此人

谢谢

我受伤前深蹲130硬拉170
脚踝和半月板受伤以后，腿部肌肉整体萎缩，并且足背区受限，现在练腿用哈克，腿举，腿屈伸，腿弯举，都是器械为主了，只要慢慢恢复总会进步的

亮了(0)

Ayan_jxc332024-06-23 11:15:43发布于江苏

点灭只看此人举报7楼

这样下去迟早蹲到100个

亮了(0)

pandaCurry2024-06-23 11:42:01发布于广东

点灭只看此人举报8楼

腿有伤可以试一下做一些功能性训练，单腿硬拉，保加利亚蹲这些动作，我是ACL手术以后去康复机构训练康复的，现在病侧比健侧还粗

亮了(0)

Lonely龙丽2024-06-24 09:41:56发布于四川

点灭只看此人举报9楼

这种架子真的反人类

亮了(0)

滴滴滴朵拉2024-06-24 10:14:59发布于广东

点灭只看此人举报10楼

木地板吗，穿袜子真的不滑吗

亮了(0)

社区 » 步行街 » 健身区 » 第三次深蹲，100k...

Re：第三次深蹲，100kg比之前多蹲了一次，第一次蹲2个，第二次蹲3个，这次4个，进步感觉不快啊，

虎扑游戏中心

他们的成就，由你来定！

NBA比赛精准预测，新户优惠

季后赛新玩法，来虎扑，与NBA英雄零距离接触

世界杯足球比赛精准预测，新户优惠

健身区最热帖

这放松手法给小妹看嗨了！小妹表情挺浮夸的，嘴角笑的比AK还难压，这课上的挺有气氛，挺有趣的吧！爱心️点点！放松肌肉！

老哥们，小弟第一次卧推70kg，第一次深蹲80kg，第二次深蹲90kg，有没有一点点天赋

热门游戏-即点即玩

《NBA英雄》教练系统上线啦！我选好了，看看你的

NBA英雄