新人第2次硬拉150什么水平？

天赋异禀，还能再加20KG

下周一定

厉害，我觉得还能再加

下周一定，今天试过两次160突破不了。当然我是练了2小时没体力以及中午只吃了一点东西去冲pr的。我感觉短板在腿上，要练点深蹲

动作烂成啥样了 楼上让你加重量都是玩梗的 你不会当真了吧

我也知道这不是我标准动作能拉起来的，但是冲pr哪管那么多。
先拉起来练背和腹肌再说，本来玩这个就为了练腹肌的

不是…动作都不标准怎么能叫pr呢

这个动作练腹肌？

还挺明显的，这个练完配合悬挂踢腿。隔了一天现在腹肌群都是硬的。我练硬拉其他都是附带的

这动作真的太不标准了，挺危险的。为了练腹肌这样xjb做大重量硬拉简直是南辕北辙。

继续加油，下次拉两百，只要没死就还能加。

兄弟 你这胸部咋回事

没事不用老冲PR，不要着急上重量，不受伤才是核心，先保证动作要领和标准，完成质量。其次这不练腹肌，练背倒是很好

不用腰带不更直接吗?只要干不死，就往死里干。

那以后千万别戴腰带拉，不然影响效果。