跑友们，跑步完后，足底疼

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达拉拉(16级)楼主2024-05-04 12:12:21发布于广东

跑友们，跑步完后，足底疼由达拉拉发表在跑步区 https://bbs.hupu.com/running

如下图圈圈区域，跑完就疼

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老嫂子选秀2024-05-04 12:44:40发布于山东

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痛风

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一水lakers2024-05-04 12:45:39发布于广东

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脚跟着地的原因吧，试着全脚掌或者前脚掌着地，缩小步幅，提高步频

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lsflovej202024-05-04 12:46:01发布于广东

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筋膜炎了吧

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啤酒炸鸡达人2024-05-04 12:49:42发布于浙江

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借楼问下这个地方痛是为啥

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愿一切从梦开始2024-05-04 12:55:47发布于黑龙江

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长跑的话，脚跟着地也没什么问题，是不是脚抬得太高，试试尽量让脚贴着地跑，落地柔和一些，不要跺脚。除此之外还有一个可能性，是不是鞋子硬。

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菲尼克斯的肖邦2024-05-04 13:02:19发布于湖北

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借楼问下这个地方痛是为啥

[图片]

借楼问下这个地方痛是为啥

肾

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达拉拉楼主2024-05-04 13:16:48发布于广东

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引用 @老嫂子选秀发表的:

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痛风

和痛风不一样，跑完步后疼，不跑就不疼

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达拉拉楼主2024-05-04 13:19:47发布于广东

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脚跟着地的原因吧，试着全脚掌或者前脚掌着地，缩小步幅，提高步频

步频175～182左右，步幅110左右，应该不是后脚跟着地，有刻意保持前脚掌着地，以前还好，今年开始疼

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一水lakers2024-05-04 13:21:42发布于广东

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引用 @达拉拉发表的:

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步频175～182左右，步幅110左右，应该不是后脚跟着地，有刻意保持前脚掌着地，以前还好，今年开始疼

这步频相当可以啊，你有180？

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达拉拉楼主2024-05-04 13:22:45发布于广东

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引用 @愿一切从梦开始发表的:

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脚抬得也不高，跑姿一直有注意，鞋子过硬倒是有可能，以前都是穿飞电3C跑，但是年前没问题，年后跑量减少，反而出现问题，年后大部分穿绝影2

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达拉拉楼主2024-05-04 13:23:41发布于广东

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这步频相当可以啊，你有180？

身高180？没有，裸高168

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啤酒炸鸡达人2024-05-04 14:03:05发布于浙江

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引用 @菲尼克斯的肖邦发表的:

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肾

有这种说法啊

有这种说法啊[捂脸]

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虎扑JR10496331822024-05-04 15:14:36发布于天津

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脚底板也可以和肌肉一样进行放松，找圆的东西边踩边滚，比如高尔夫球。更容易弄到的比如牛油果核。放松下看有没有效果

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致亲爱的篮球2024-05-04 16:04:27发布于北京

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那个位置有可能是足底筋膜炎也有可能是脂肪垫炎，但是脂肪垫炎更偏后一点

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达拉拉楼主2024-05-04 16:16:37发布于广东

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引用 @致亲爱的篮球发表的:

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那个位置有可能是足底筋膜炎也有可能是脂肪垫炎，但是脂肪垫炎更偏后一点

如果是脂肪垫炎，需要怎么恢复？

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达拉拉楼主2024-05-04 16:17:11发布于广东

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引用 @虎扑JR1049633182 发表的:

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脚底板也可以和肌肉一样进行放松，找圆的东西边踩边滚，比如高尔夫球。更容易弄到的比如牛油果核。放松下看有没有效果

OK，OK，我试试，感谢老哥

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高位面框背打2024-05-04 16:47:03发布于江苏

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有这种说法啊[捂脸]

严重肾亏

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致亲爱的篮球2024-05-04 17:18:58发布于北京

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引用 @达拉拉发表的:

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如果是脂肪垫炎，需要怎么恢复？

脂肪垫炎就穿软底的鞋，先减少运动，泡脚，用点药，慢慢就好了，我现在就是脂肪垫炎，快好了，足底筋膜的话踩踩网球

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达拉拉楼主2024-05-04 17:25:46发布于广东

点灭只看此人举报19楼

引用 @致亲爱的篮球发表的:

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脂肪垫炎就穿软底的鞋，先减少运动，泡脚，用点药，慢慢就好了，我现在就是脂肪垫炎，快好了，足底筋膜的话踩踩网球

好的，感谢老哥，我试试

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马甲逛街2024-05-04 17:44:07发布于湖北

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引用 @一水lakers 发表的:

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这步频相当可以啊，你有180？

这是5分的配速。

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Re：跑友们，跑步完后，足底疼

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