你看我回答，不就是跟你一样吗，腰突本来就很难好，基本就不可能，你慢性了就可以开始养了，别搬重物别弯腰，干活屁股撅着，没事就躺着[奸笑]，我每天11点睡，中午就不睡觉，因为我这里只能趴着睡，趴着睡对腰椎很大伤害的。你两个月，我三年呢[捂脸]不过我应该是一年半多的时候基本正常了

老哥你多大

波特能跟西蒙斯比啊，西蒙斯健康的时候是dpoy是建队基石，并且西蒙斯的打法是必须身体很健康腰没力气是真的不行

我可以偶尔顶顶壮的但是下腰防小快灵真下不了腰

本腰突选手证明是真的，有时候一个午觉醒来，感觉腰被人偷走了，一点力量都没；打球试过对抗大了，腰突然像扭了一下子，所以现在认清事实，知道勉强运动反而会伤害身体，反正也是业余选手里打酱油的，现在已经第N次“退役”了。

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但是，我和你讲我最喜欢配合的哥么，属于意识顶级，切入挡拆顺下啥的时机特别好位置感也贼好，唯一问题终结巨差，然后每次打球都是“可以，好切”“你他妈的，你干嘛啊”

你不看看这两个赛季西蒙斯的比赛方式，你以为他还突破啊，现在就是个轴组织组织，并且在内线抢篮板。根本不是以前那个控卫打法。

腰突之前都不知道身体很多劲其实都是腰给的，得腰突之后变向和转身都不行了使不上劲，突直线重心也下不去，跳投在空中也稳定不住，逐渐就改打法了，波特腰突那么严重还能打成这样真挺牛逼，正常来讲对跳投稳定性影响也很大，他还能各种拔

只能缓解，得了之后就是对运动和生活都有影响，不能弓腰，所以打球防守时横移慢，腰突的人早上刷牙要是弓腰，一次突然的干呕或咳嗽都可能复发。大家平时，办公的椅子买个靠腰，家里坐沙发用抱枕靠腰，有开车的也放个靠腰在主驾，有没腰突最好都注意坐姿时腰部的保护，因为现在尤其久坐的工作，太容易导致腰突了。还有床垫一定要偏硬的！！再来说说复健动作。急性发作期间怎么最快缓解，俯卧位趴着让腰彻底放松，趴个二三十分钟。然后仰卧位做死虫式动作锻炼腹部核心。炎症消除后，有去健身房的，可以去做山羊挺身，这个动作是能锻炼到腰椎周围深层肌肉的，对腰椎更好的保护，但要注意动作幅度，不要超伸，身体不要超过180度。还有最好是那种平行地面的山羊挺身机。

不久坐，不做任何不良习惯的动作，比如搬运地上的重物，不要弯腰搬而是蹲下搬，当然具体还有很多建议网上再查查。平时保持做核心力量来建立深层肌肉力量帮助维持腰腹核心的稳定，练习方法有死虫、鸟狗，山羊挺身、平板支撑、侧平板支撑。

会，波特都做了三次手术

....我10年老腰突了，你这急性期当然疼，你以为能一直疼一辈子啊？急性期过了就没啥事了，就是经常会复发而已。你特么自己去问问骨科大夫都不至于自己在家吓唬自己。不疼的时候加强腰部肌肉锻炼，正常生活问题不大，就是打球费劲了。

那以后就是个角色球员了，还是会经常受伤上不了场的那种，你看他能接受不

腰痛还一直坐着打电竞？

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说是鸡肋，但是疼的时候就像你的救命稻草，那疼的直不起来腰，腿麻不能走，我同学就是做的这个手术，现在打球又生龙活虎了，感觉给没突出的样，看的我都之前心里痒痒的

还没手术，保守了有所缓和，但时不时又来，走多了一会就大腿疼，脚底麻