如果现在有腰肌劳损还没到腰突的jr,可以尝试去康复中心检查,之前去三甲医院好几次,就拍片,核磁,说正常生理性腰损伤,意思是没啥事,就配药膏和活血化瘀的,并叮嘱一些我都懂的事项。后来在美团上看到一个腰肌康复的中心,过去后会评估,我是右边腰肌不行,牵连整条背,肩膀偶尔也会有点。正常腰肌劳损挺腰舒服,我是弓腰舒服。然后做了髋关节测试,发现我右边力量明显要弱些,而且髋伴有弹响,正抬腿侧抬腿都有。后面让我左手拿哑铃走路,走了五分钟后,有改善。再测我臀部肌肉,也是右边偏弱,后来泡沫轴放松,拉伸,改善了不少。最后他让我去医院检查了下右肾是否有结石之类,排除了这个情况后,后背推拿,一套流程下来,右边腰背从来没这么舒服过。建议我增强核心的训练,做臀桥,无负重深蹲,吊单杠,能拉的起最好,还有平时坐姿,一定要改善,有时候坐姿不当,臀部肌肉一直处于紧张状态,会导致腰背受牵连。然后就是现在拎东西,习惯性的改成左手,每天泡沫轴滚臀和背,教程b站上抖音都有,还有一些腰背的加强拉伸,每天整套下来要40分钟左右。现在坚持了一段时间,腰背有改善外,身体素质也变的挺强了。
说了这么多,整体挺乱,jr们将就看看,如果症状和我差不多的,可以多看看,尝试不同的医疗机构。
如果现在有腰肌劳损还没到腰突的jr,可以尝试去康复中心检查,之前去三甲医院好几次,就拍片,核磁,说正常生理性腰损伤,意思是没啥事,就配药膏和活血化瘀的,并叮嘱一些我都懂的事项。后来在美团上看到一个腰肌康复的中心,过去后会评估,我是右边腰肌不行,牵连整条背,肩膀偶尔也会有点。正常腰肌劳损挺腰舒服,我是弓腰舒服。然后做了髋关节测试,发现我右边力量明显要弱些,而且髋伴有弹响,正抬腿侧抬腿都有。后面让我左手拿哑铃走路,走了五分钟后,有改善。再测我臀部肌肉,也是右边偏弱,后来泡沫轴放松,拉伸,改善了不少。最后他让我去医院检查了下右肾是否有结石之类,排除了这个情况后,后背推拿,一套流程下来,右边腰背从来没这么舒服过。建议我增强核心的训练,做臀桥,无负重深蹲,吊单杠,能拉的起最好,还有平时坐姿,一定要改善,有时候坐姿不当,臀部肌肉一直处于紧张状态,会导致腰背受牵连。然后就是现在拎东西,习惯性的改成左手,每天泡沫轴滚臀和背,教程b站上抖音都有,还有一些腰背的加强拉伸,每天整套下来要40分钟左右。现在坚持了一段时间,腰背有改善外,身体素质也变的挺强了。
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