如果静止不动就不痛，大概率是肌肉损伤。如果不管动还是不动，都会痛，那大概率神经有牵拉到了。

不动就不会痛，应该是肌肉损伤，有什么好办法恢复吗哥

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真的假的啊，不能弯腰

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本腰突选手试过好多次突破扑街的，可能就是因为下不了要压不低真心失去平衡摔的，防守就更是有心无力。

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有没有可能是签了大合同后放飞自我 长期炸伤 天天打游戏久坐累出来的?

只能缓解，得了之后就是对运动和生活都有影响，不能弓腰，所以打球防守时横移慢，腰突的人早上刷牙要是弓腰，一次突然的干呕或咳嗽都可能复发。大家平时，办公的椅子买个靠腰，家里坐沙发用抱枕靠腰，有开车的也放个靠腰在主驾，有没腰突最好都注意坐姿时腰部的保护，因为现在尤其久坐的工作，太容易导致腰突了。还有床垫一定要偏硬的！！再来说说复健动作。急性发作期间怎么最快缓解，俯卧位趴着让腰彻底放松，趴个二三十分钟。然后仰卧位做死虫式动作锻炼腹部核心。炎症消除后，有去健身房的，可以去做山羊挺身，这个动作是能锻炼到腰椎周围深层肌肉的，对腰椎更好的保护，但要注意动作幅度，不要超伸，身体不要超过180度。还有最好是那种平行地面的山羊挺身机。

不久坐，不做任何不良习惯的动作，比如搬运地上的重物，不要弯腰搬而是蹲下搬，当然具体还有很多建议网上再查查。平时保持做核心力量来建立深层肌肉力量帮助维持腰腹核心的稳定，练习方法有死虫、鸟狗，山羊挺身、平板支撑、侧平板支撑。

我高二，我还是不太严重，只是膨出，正常打球生活还不经常犯的，就是弯腰洗衣服什么的会不舒服

不是 只是两手垂直自然吊着，靠自身重力把腰椎拉开，类似牵引治疗，减少腰椎的压迫

羡慕还在打球，我得病以后两年没碰过球了

突友啊

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只能缓解，得了之后就是对运动和生活都有影响，不能弓腰，所以打球防守时横移慢，腰突的人早上刷牙要是弓腰，一次突然的干呕或咳嗽都可能复发。大家平时，办公的椅子买个靠腰，家里坐沙发用抱枕靠腰，有开车的也放个靠腰在主驾，有没腰突最好都注意坐姿时腰部的保护，因为现在尤其久坐的工作，太容易导致腰突了。还有床垫一定要偏硬的！！再来说说复健动作。急性发作期间怎么最快缓解，俯卧位趴着让腰彻底放松，趴个二三十分钟。然后仰卧位做死虫式动作锻炼腹部核心。炎症消除后，有去健身房的，可以去做山羊挺身，这个动作是能锻炼到腰椎周围深层肌肉的，对腰椎更好的保护，但要注意动作幅度，不要超伸，身体不要超过180度。还有最好是那种平行地面的山羊挺身机。