cy腰肌劳损

打游戏久坐

可以使用减少对抗的打法啊，比如转型纯外线射手[捂脸]

你如果疼的很厉害下不了地的话就啥也别干 只躺床上 除了上厕所 甚至吃饭都要在床上 我大概是两个星期还是一个星期 就没那么疼了 然后就爬爬楼 平常可能三十层爬三四趟 但是刚开始就是两趟 完事之后去小区吊单杠 大概吊个三十秒 或者自己手疼了握不住了就完事 大概过个两三天吧 因人而异 这个时候你的屁股稍微有点肌肉了 就可以多爬几趟 一旦感到累了马上停 然后这个过程差不多一个星期 后面就开始有氧加核心了 平板撑 死虫 刚开始还是 不需要做的很完美 但是一定一定要标准 因为核心这东西我感觉就是一旦不标准指不定就伤到哪了 我大概是前期每天少练但是每天都练 后期就是一周三到五次 死虫是比较屌的 你去网上找一下视频 还有好多动作网上都有 中心思想就是前期少练多天 后期稍微上点强度每周少练几天 等到练的差不多了 一定要练腿了 但是不能上杠铃 只能就是自己半蹲不负重 练核心的时候也要坚持爬楼 这是为后期练臀部做准备的 然后就当作娱乐坚持下去就行了 但是就是一旦腰有不舒服立马停 这东西还是因人而异

其实联盟里8 9成运动员都遭遇过腰伤 可能有近一半的运动员腰部都有腰肌劳损或者腰部陈旧伤病 美国那边不说腰 说的是背部痉挛或者臀部疼痛 其实每天只要看到这样的伤病报告就都是腰伤 很多不知道詹姆斯就是常年腰痛 从15年开始腰就没好过 打完比赛必定冰敷腰 走哪里都带着一个腰垫 包括很多球星坐凳子屁股都要垫个厚板是因为他们腿太长了普通凳子坐久了腰就要不舒服 本西蒙斯的从来不是在球场上一下子某个动作或者摔跤腰伤的 他最大的问题肯定是在生活里慢慢的疲劳累计 他长年打游戏一坐半天肯定是最大原因

不是 还真有玩梗当真的啊 事实是20赛季有一场直接重重摔在地上 然后直接送医院了 后面一直保守治疗 到后面就不行 虽然是在我网 但是确实是伤病 没办法了 木已成舟

祝你早日康复哦

所以他说的高强度没戏那不是错的？你自己说了一大堆都验证这个观点，你还怼我而不是怼他，你不觉得搞笑嘛？

西蒙斯没篮，波特投篮极强，这能一样吗，除非西蒙斯把投篮练出来

听西密是20赛季打雄鹿 重重摔在地上 然后就开始不行了 保守治疗到后面就更不行了 直接手术了

有一方不腰突就行

太阳队医早换了

你不看看这两个赛季西蒙斯的比赛方式，你以为他还突破啊，现在就是个轴组织组织，并且在内线抢篮板。根本不是以前那个控卫打法。

坐姿端正，坐着的时候腰背挺直，然后不久坐，坐一段时间就起来活动，只要没有意外基本就不会得

没办法 自己没有篮 只能靠身体硬攻框 就这身体状态 攻个集贸 看我网比赛就知道了 身体状态太差了 顶不动人怎么攻框 打游戏时长不是很容易就超过比赛时间？而且打游戏有什么影响吗？又一个觉得打游戏导致的腰突？

会，波特都做了三次手术

打游戏打多了

本腰突专家就再多普及一些腰突知识点，腰椎是个圆柱体，它可以360度的地方往外突，你运气好洞破在前面往前突，可能你感觉都没有因为前面没神经，但是腰突如果向后压迫，挤压脊柱神经束，运气好点只是痛，这都是最轻的症状，严重点疼痛加麻木，再严重点压迫马尾神经那就和半身不遂也没啥区别了

打不了就退役啊，别恶心人。职业球员着也不行那也不行，还打个鸡毛，之前靠天赋就达到了全明星，技术一点进步都没。还有我说的是光是使命召唤时间就超过职业生涯时间了！

你再科普有啥用？波特这么重的腰伤还能打，就说明他说的高强度比赛没戏就是错的，而且我说了伤病隐患确实很大，但还是能打。这很难理解嘛？