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是的

杠铃卧推优点是能上大重量 对整个上肢纬度的发展都有很大帮助 哑铃的优点是行程和灵活度比较大 水平肩内收的程度更大 离心阶段的拉伸和感受也更好 我个人认为两个都需要练 对于胸来说 两个平板动作一个上胸动作一个下胸动作即可 夹胸动作的收益相对较低不推荐做

练上胸不一般是上斜卧推吗，我一般平板推杠铃 上斜推哑铃，老哥说的平板练上胸是怎么练，新人不懂求解答[微笑][微笑][微笑]

平板动作是会对整个胸大肌整体进行刺激 不仅是中下胸 你的上胸也会发力 一个动作把上中下练完了 所以平板动作收益很高 首先我们得把整体肌肉量提上去了再想着雕刻某一个部位 而且上斜卧推前束也会发力很多 中下胸基本参与的很少 所以我觉得应该平板两个动作上斜一个动作下胸一个动作的模式算收益比较高的 最后就是我说的是对整个上肢维度的发展哈哈哈 包括胸肩手臂的发展

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好贴

好贴

好贴