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现在在吃swisse的 之前也吃过药店买的葵花护肝片 医保完十来块钱

你好 圆肩驼背或者肱骨前移的体态应当更加重视背部的训练 尤其是帮助我们大臂外旋的肌群比如菱形肌中下斜方肌和肩后束等 同时可以适当减少大圆肌和背阔肌这类肌群的锻炼 推荐的动作有蝴蝶机反向飞鸟 绳索面拉 俯身提拉 主动内收肩胛的坐姿划船等侧重中上背的动作 同时胸大肌胸小肌的按摩和松解也很重要

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你好 圆肩驼背或者肱骨前移的体态应当更加重视背部的训练 尤其是帮助我们大臂外旋的肌群比如菱形肌中下斜方肌和肩后束等 同时可以适当减少大圆肌和背阔肌这类肌群的锻炼 推荐的动作有蝴蝶机反向飞鸟 绳索面拉 俯身提拉 主动内收肩胛的坐姿划船等侧重中上背的动作 同时胸大肌胸小肌的按摩和松解也很重要

然后对于哑铃重量的增加来说 我认为如果你能用一个重量保持动作标准不变形的情况下完成较高次数 比如12-15次时 就可以尝试每边哑铃增加2.5去做8次 直至你能标准完成较高次数时再考虑下一次的增加

好贴

好贴

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