好贴

都是我自己用过的噢 因为我前叉刚做的手术所以还没有恢复练腿 现在在用的是三分化无腿版 估计过段时间就要恢复到四分化强肩版啦

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好贴

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好贴

好贴

你这个也是牛逼，但要想有你这身材，食谱也分享一下吧，嘿嘿

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就是计划图中的顺序 我始终觉得平板的卧推收益最高 所以很少从上胸开始练

谢谢，但是我并不想练那么大。

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