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好贴

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有氧的频率呢 是根据个人需求吗

哥们平板卧推杠铃和哑铃哪个效果好

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请问是一周就练这几天就行了吗？

楼主你好，我前叉重建一年多，请问你现在康复的怎么样

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好贴

哥们你武大的吗? 感觉看过你啊

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明白了老哥，感谢解答！还想请问下，你的肩推举和侧平举，是几个一组，一共做多少组呢？

进度一般，没有术前训练和消肿就直接做手术了，主要是下角度有些困难和肌肉萎缩厉害，尤其是大腿抽肌腱的位置，肿得也很厉害。由于胫骨损伤，到90度就很疼。每个人身体情况不一样，你有底子，纯前叉的话，会很快的。还和医生手术有关系，找好的医生去了解他的手术理念和康复理念（比如多久脱拐下地，多久弯曲），如果做人工韧带进度应该会更快。