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健身两年半分享一下用过的训练计划 1784回复/ 50亮463046 浏览

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dLo2楼主2023-12-07 21:23:23发布于湖北

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引用 @取什么名字啊喂发表的:

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这不是我旭么

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这不是我旭么

哥你谁啊

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抓马西瓜拿铁2023-12-07 21:23:27

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cy健身

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肥龙霸王2023-12-07 21:23:40发布于上海

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有的平时吃的补剂有肌酸蛋白粉鱼油复维护肝片这些

好兄弟，肌酸，蛋白粉牌子有推荐吗

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立直且役满2023-12-07 21:24:23发布于安徽

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好贴

借楼，好想摸一摸呀

借楼，好想摸一摸呀[奸笑]

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dLo2楼主2023-12-07 21:25:55发布于湖北

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鱼油嘞啥牌子的好

有条件当然金凯撒我现在是偷我家猫的now吃

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wktwkt2023-12-07 21:26:03发布于江苏

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好贴

c y

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dLo2楼主2023-12-07 21:26:59发布于湖北

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谢谢楼主，请问下具体每个动作都是做5*5吗？

不不不 5x5是对三大项卧推深蹲硬拉来说的其他的动作正常做四组每组8-12次就可以啦

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纵疾风起生不言弃2023-12-07 21:27:48发布于浙江

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Zicck2023-12-07 21:27:50

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好贴

Cy健身计划

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虎扑JR09200462582023-12-07 21:27:56发布于湖北

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好贴

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dLo2楼主2023-12-07 21:28:34发布于湖北

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引用 @追风筝的人1001 发表的:

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感谢兄弟

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感谢兄弟

噢漏了个三头的动作选择哑铃仰卧臂屈伸或者颈后臂屈伸都可以

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灭茶无茶2023-12-07 21:32:18发布于新疆

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嘿嘿，练了一年三个月的成果

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花与羊毛2023-12-07 21:32:34发布于福建

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有条件当然金凯撒我现在是偷我家猫的now吃

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有条件当然金凯撒我现在是偷我家猫的now吃

now的是不是性价比高点

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虎扑JR12993794262023-12-07 21:33:41发布于广东

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好贴

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dLo2楼主2023-12-07 21:34:04发布于湖北

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好兄弟，肌酸，蛋白粉牌子有推荐吗

蛋白粉我经常换着吃品质和口感好的当然是on和yamamoto 当然也比较贵有条件无脑冲就可以性价比的话以学生党角度我觉得bd真不错 189五磅就是香精味有点浓肌酸的话我现在吃的是肌肉博士的不过只要是高纯度99的一水肌酸当然越便宜越好

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风过无虎2023-12-07 21:35:14发布于北京

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dLo2楼主2023-12-07 21:36:17发布于湖北

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now的是不是性价比高点

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now的是不是性价比高点

是滴是滴只要epa+dha含量在70%就可以

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虎扑JR06581242272023-12-07 21:36:25发布于江西

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好贴

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沉默si1ence2023-12-07 21:37:31发布于陕西

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七十六人冠军后卫哈登2023-12-07 21:37:53发布于湖北

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cy健身

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Re：健身两年半分享一下用过的训练计划

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