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健身两年半分享一下用过的训练计划 1784回复/ 50亮463046 浏览

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dLo2楼主2023-12-07 21:05:49发布于湖北

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引用 @H曼巴丶发表的:

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瘦子怎么增重

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瘦子怎么增重

得多吃米糊啥的混蛋白粉一起喝比增肌粉性价比高多了

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用户11646369012023-12-07 21:07:49发布于江苏

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谢谢，中年人说累就累了

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G0WARRIORS2023-12-07 21:08:27发布于广东

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cy健身计划

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你说你喜欢下雨2023-12-07 21:08:42发布于江苏

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dLo2楼主2023-12-07 21:10:06发布于湖北

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引用 @石油果发表的:

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你好老哥，就是我是那种易瘦体质，之前试过两次健身，体重肌肉就是增不上去，什么项目或者计划比较有效呢，真的太瘦了，174只有56到57kg

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你好老哥，就是我是那种易瘦体质，之前试过两次健身，体重肌肉就是增不上去，什么项目或者计划
比较有效呢，真的太瘦了，174只有56到57kg

你好我觉得跟训练计划是无关的你应该是外胚型体质消化吸收比较差我推荐你试一下米糊好消化吸收同时碳水含量高又便宜这样保证你的身体每天都有较多热量盈余然后保持经常性的力量训练增肌首先得从增重做起

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炸暴龙2023-12-07 21:10:36发布于福建

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多久？两年半？

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老詹无敌62023-12-07 21:10:47发布于广东

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dLo2楼主2023-12-07 21:11:11发布于湖北

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引用 @篮球肌佬发表的:

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以前深蹲什么数据

1rm 130吧好像

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楚路零2023-12-07 21:12:06发布于广东

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取什么名字啊喂2023-12-07 21:12:24发布于湖北

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这不是我旭么

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精神病院黄主任2023-12-07 21:13:27发布于四川

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Cy 健身

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叫我阿布都2023-12-07 21:14:28发布于山东

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The_6ix2023-12-07 21:16:33发布于江苏

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引用 @dLo2 发表的:

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直腿硬拉是为了锻炼大腿后侧链的功能比如股二臀和腘绳肌等只要是能锻炼到这些部位的动作比如俯身腿弯举都可以

谢谢楼主，请问下具体每个动作都是做5*5吗？

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虎扑JR07188624082023-12-07 21:16:42发布于陕西

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引用 @Moriartyyyyy 发表的:

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好贴

cy健身

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花与羊毛2023-12-07 21:18:31发布于福建

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现在在吃swisse的之前也吃过药店买的葵花护肝片医保完十来块钱

鱼油嘞啥牌子的好

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虎扑JR13918518502023-12-07 21:18:48发布于湖南

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楼主身体真的牛逼

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还得看你自己2023-12-07 21:19:15发布于广东

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哈哈哈哈哈

兄弟体脂多少

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dLo2楼主2023-12-07 21:19:30发布于湖北

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引用 @追风筝的人1001 发表的:

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兄弟问一下，有没有纯哑铃的，寒假过年要回村里了，没健身房只有哑铃。来点推荐谢谢啦

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兄弟问一下，有没有纯哑铃的，寒假过年要回村里了，没健身房只有哑铃。来点推荐谢谢啦

你好我大致能想到的比较好的动作有这些你可以根据需要自己试一试如果哪个动作不太熟悉的话可以上抖音搜一下

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追风筝的人10012023-12-07 21:21:56发布于黑龙江

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你好我大致能想到的比较好的动作有这些你可以根据需要自己试一试如果哪个动作不太熟悉的话可以上抖音搜一下

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你好我大致能想到的比较好的动作有这些你可以根据需要自己试一试如果哪个动作不太熟悉的话可以上抖音搜一下

感谢兄弟

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网鱼达TAT2023-12-07 21:23:09发布于广东

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好贴

cy 健身

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Re：健身两年半分享一下用过的训练计划

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