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怎么练呀,本人腰肌劳损加腰间盘突出
经典死虫各种变式动作,上抖音搜就有
普通人那点腰间盘突出,做做康复训练很容易就好(比较经典就是麦吉尔三大动作),至少感受上没啥疼痛感和不方便。职业运动员剧情对抗,摔打,太容易反复发作了。有时候看很多普通人深受腰伤折磨就觉得很无语,明明练习两三月就能好的事,非得折磨几十年……还有腰肌劳损、颈椎病、脚踝、肩颈疼痛等等,真的练练就好。
哥们哥们半月板损伤知道怎么办吗
滚泡沫轴是必须的,我自己右肩膀也有点前移,但没有疼痛不适感,主要现在对体态康复很重视,防止伤病吧。我基本两天滚一次,效果立竿见影,虽然虽然隔天肌肉还会紧张,但你滚个三个月以上,会大幅改善。
既然是香港为啥不找专业点的康复师评估一下,我毕竟业余。
一直想去校医看,不过最近考试多没时间,等下周吧。泡沫轴滚哪块肌肉啊?