卧推是不是握距越宽肩膀压力越大？

18回复/ 4亮4381 浏览

爱丽丝魏德尔女士(91级)楼主2023-10-25 22:19:59发布于河北

卧推是不是握距越宽肩膀压力越大？由爱丽丝魏德尔女士发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit

前段时间我在史密斯机上卧推冲大重量把肩膀弄伤了，是握距太大了反而对肩膀不好吗？

只看楼主

这些回帖亮了

收起

kumoterasu健身区版主2023-10-26 14:45:41发布于栃木

点灭只看此人举报

史密斯拿来卧推冲重量也不合适，特别是自由重量还不会推的时候

亮了(16)

全部回帖

收起

爱丽丝魏德尔女士楼主2023-10-25 22:24:51发布于河北

点灭只看此人举报1楼

我就是平时抬胳膊时肩膀会疼，但是练肩时动作都能做，推肩飞鸟都不受影响，感觉肩袖肌群是不是有撕裂。。。

亮了(4)

查看评论(1)

面馆老板2023-10-25 22:37:04发布于四川

点灭只看此人举报2楼

我也是左肩膀疼，是不是前束和手臂连接那里？我这两天特别疼，那天练完肩膀去打球第二天抬手就疼。明天又到练肩日了，准备划水了。

亮了(0)

查看评论(2)

艾欧尼亚之手2023-10-25 22:37:10发布于重庆

点灭只看此人举报3楼

握距不是唯一影响因素吧，还肩膀位置，大臂角度等

亮了(4)

查看评论(1)

爱丽丝魏德尔女士楼主2023-10-25 22:39:39发布于河北

点灭只看此人举报4楼

引用 @面馆老板发表的:

只看此人

我也是左肩膀疼，是不是前束和手臂连接那里？我这两天特别疼，那天练完肩膀去打球第二天抬手就疼。明天又到练肩日了，准备划水了。

对对对，特么我也是左胳膊，停练了好久了。肩袖如果是断了的话得手术的，我不敢练了

亮了(0)

查看评论(2)

面馆老板2023-10-25 22:43:10发布于四川

点灭只看此人举报5楼

引用 @爱丽丝魏德尔女士发表的:

只看此人

对对对，特么我也是左胳膊，停练了好久了。肩袖如果是断了的话得手术的，我不敢练了

我估计是前平举或者水平侧平举整伤了，之前也出现过。休息就好了。

亮了(0)

查看评论(1)

爱丽丝魏德尔女士楼主2023-10-25 22:43:46发布于河北

点灭只看此人举报6楼

引用 @艾欧尼亚之手发表的:

只看此人

握距不是唯一影响因素吧，还肩膀位置，大臂角度等

我做平板时控制不了动作的，我下次试试握距窄一点

亮了(0)

爱丽丝魏德尔女士楼主2023-10-25 22:45:07发布于河北

点灭只看此人举报7楼

引用 @面馆老板发表的:

只看此人

我估计是前平举或者水平侧平举整伤了，之前也出现过。休息就好了。

我是卧推时伤的，练肩时倒没事

亮了(0)

削阴助阳真君2023-10-25 23:01:27发布于上海

点灭只看此人举报8楼

卧槽，史密斯机冲大重量，直上直下不难受吗？你要放在胸上，到最后手斜着推了；要放在脖子上，起来都别扭。大重量肯定自由卧推啊

亮了(0)

查看评论(1)

IngM镜2023-10-25 23:15:05发布于四川

点灭只看此人举报9楼

是不是重量上大了，没控制好动作耸肩了，重量要保证做完最后一个肩膀依然能沉住。

亮了(0)

查看评论(1)

爱丽丝魏德尔女士楼主2023-10-25 23:45:54发布于河北

点灭只看此人举报10楼

引用 @削阴助阳真君发表的:

只看此人

卧槽，史密斯机冲大重量，直上直下不难受吗？你要放在胸上，到最后手斜着推了；要放在脖子上，起来都别扭。大重量肯定自由卧推啊

史密斯有卡扣可以抵住杠铃的，正好保护我，所以冲大重量我喜欢在史密斯上练

亮了(0)

爱丽丝魏德尔女士楼主2023-10-25 23:47:28发布于河北

点灭只看此人举报11楼

引用 @IngM镜发表的:

只看此人

是不是重量上大了，没控制好动作耸肩了，重量要保证做完最后一个肩膀依然能沉住。

[图片]

是不是重量上大了，没控制好动作耸肩了，重量要保证做完最后一个肩膀依然能沉住。

我是1rm的重量，所以肩膀伤了

亮了(0)

仿生鼠人会梦到电子烧鸡吗2023-10-26 00:38:00发布于浙江

点灭只看此人举报12楼

是的

亮了(1)

超極赛亚人2023-10-26 09:12:10发布于山东

点灭只看此人举报13楼

是的，你握距离握到与肩同宽，或者略微窄一些，压力就不会大了，前期把动作打磨好了

亮了(0)

斯蒂芬广里2023-10-26 11:01:41发布于广东

点灭只看此人举报14楼

引用 @爱丽丝魏德尔女士发表的:

只看此人

对对对，特么我也是左胳膊，停练了好久了。肩袖如果是断了的话得手术的，我不敢练了

单侧肩胛骨不稳定

亮了(0)

kumoterasu健身区版主2023-10-26 14:45:41发布于栃木

点灭只看此人举报15楼

史密斯拿来卧推冲重量也不合适，特别是自由重量还不会推的时候

亮了(16)

啊呸喔2024-01-10 16:30:27发布于新疆

点灭只看此人举报16楼

我以前也是握的宽胸部感受不是太好现在这个卧距挺舒服的

亮了(0)

虎扑JR10066574002024-07-04 07:19:37

点灭只看此人举报17楼

引用 @爱丽丝魏德尔女士发表的:

只看此人

我就是平时抬胳膊时肩膀会疼，但是练肩时动作都能做，推肩飞鸟都不受影响，感觉肩袖肌群是不是有撕裂。。。

冈上肌肌腱

亮了(0)

周翔文卧推100千克2024-07-04 08:02:37发布于广东

点灭只看此人举报18楼

引用 @面馆老板发表的:

只看此人