9/13，5公里，配速744，心率150，体重72.4

有点好奇，这三个月感觉楼主配速没咋提升，心率也没怎么降，按理说这个跑量，提升应该很明显才对，是不是心率的设备不准，然后饮食也没怎么控制吧，这运动量不会减这么少的

用的gt3应该是准的，吃饭正常吃，体重心率没啥变化我也挺奇怪

9/15，10公里，配速732，心率155，体重71.4

和楼主一起减肥，55岁，162今天跑前74.1，跑步8公里，心率139，配速732，跑后72.6跑步减肥太难了

加油！

一起加油

9/19 早上陪老婆跑步2.79公里，配速920，心率121，跑前73，跑后72.2

要看身高与骨架的，我身高171，前几年才140斤，小肚子副乳都有了

9/19，6公里，配速714，心率163，体重71.7

9/20 8.15公里，配速722，心率146，跑后71.7，学习达拉拉，晚餐只吃黄瓜西红柿，坚持了两天，感觉有点效果。

9/21 2.82公里，配速922，心率126，跑后71.6

9/21，4公里，配速718，心率155，体重71.8

9/22 8.68公里，配速655，心率146，跑后71.4

9/23 3.15公里，配速900，心率126，跑后71.0

那你不如多做做重体力(举铁)运动啊

哦，你年轻，那没事了

9/24 66分钟，9.08公里，配速718，心率147，跑前73.1，跑后71.3

跑完2公斤没了啊

9/25 28分钟，3.12公里，配速908，心率128，跑前72.3，跑后71.1