他这设备都多专业了

大一不应该，大四嘛可以理解。

就算是跑步 现在时不时就会出现学生跑步猝死的报道 以前可没这么多 现在学业重 身体锻炼比以前少多了

最简单的就是吊杠了，不知道兄弟你之前有没有吊杠的习惯。时间的话看个人吧，不宜太短，反正我只能说人的潜力是无穷的[你再骂]
另外还有个方法是找一条绳子，一端绑跟棍子，另一端帮个杠铃片（重量看个人），然后就是伸直胳膊转棍子，把杠铃片卷到与头平齐或者高一点点位置。这个多来几次效果真的无敌，要是有条件去二楼卷都行[奸笑]

当年网络没那么发达啊，跑步猝死学校肯定会压的现在越来越难压了，不过当年没什么娱乐喜欢打球踢球，不知道现在中学生是不是少了

你买个弹力带，辅助着先把动作做出来，很快就出效果了，我媳妇怀孕那阵儿，我每天陪她散步，拿着弹力带，走到单杠那儿，就练上两组，从零到十，一个月时间。

不正常 力量太差了

我当年割完皮包就这么走路

是的，大学我180，照样咬了一分下来，现在也210多了，能做几个，不到得分线。

不得分 手还酸痛

笑话，我大一的时候173/59，轻的一批，跑步速度啥的都是班上前三，引体向上，一个没拉起来，跳上去的时候拉了一个，老师说不算，必须手放平，然后拉起来才算，我直接一个没拉起来，班上前面六个人，就一个兄弟拉起来一个，后面老师就把跳起来拉的都算上，我们才不至于全班都是0或1。

不抬杠的话，引体向上都是反手比正手多吧，要不就是你根本做不成引体向上

我也是河南的，高中校园特小，没什么运动器材，然后我们一下晚自习都去拉引体向上，基本天天练，有的还会在上面做动作转圈，大家属实是没啥玩的，高中会考的时候，班上同学差不多都能拉超过十个

大学时候我做了14个。后来到部队也是十几个。

我能做3个，不过6个才有分，大部分都是0分

体测做了17个，机器测

尼玛，我大学和你身高体重一样，但是还能做个8个左右，毕业两年多一个都拉不上去了

我大学时候减脂和健身效果最好的时候也才12个 现在五个都不行了

引体向上跟体重关系最大，我小学时候上去一顿咔咔地做，初中高中剩10来个的水平，到大学做10个都要拼尽全力。现在也就是给小孩展示一两个的水平……

什么班啊，我们班30个男生，我们宿舍四个人，三个都是10以上，我16个，另外一个是0个。别的宿舍没我们猛，四个人肯定也有一个能做4.5个左右的，