这还有假，我以前冲完了右下腹一直疼，一直以为是前列腺肥大搞的，那个运动练了4天很明显好很多。我只是那几天强度太大，把小腿搞拉伤，半个月没练了，现在有有一点。当时做完盆骨那里舒服的一批，建议强度小一点

凯格尔运动更加适合女性运动一点，要是有盆骨不舒服，类似前列腺炎症状的jrs，可以知乎上面搜索一下袁谦，深圳市人民医院的医生，他那一套瑜伽动作更加适合男性，我运动了几天很明显感觉舒服多了，就是那几天强度太大，把肌肉拉伤了，最近女朋友回家又开始运动。对缓解前列腺也有很大好处。

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对，保持不动，时长知乎上有