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c,m
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战马~
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在头条有的看吗?
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马克
马克
https://zhuanlan.zhihu.com/p/133215678 链接我给你们整过来了
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🐴
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不错
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就是我收缩臀部的时候自动就收缩盆底了 感觉两个地方无法分开
就是我收缩臀部的时候自动就收缩盆底了 感觉两个地方无法分开
肌肉感觉不好 用意念控制住 多练 可以先不上重量,自重深蹲找目标肌群收缩的感觉,然后把动作做标准
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马克
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