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凯格尔运动增强男性盆底肌肉功能，提高生活表现，幸福后半生！！ 704回复/ 50亮1002056 浏览

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叫我过气的国王King2020-09-28 13:56:39发布于湖北

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引用 @东契奇小胖墩发表的:

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为什么我做臀桥一点都不累，感觉没什么效果

肌肉感觉不好，多做找感觉，首先你要清楚臀桥练的哪些肌肉，然后肌肉在哪里，做的时候可以用手感觉下有没有收缩

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pgliye2020-09-28 13:56:44发布于江苏

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是这个瑜伽动作吗

是这个瑜伽动作吗

这不就是缓解骨盆前倾的动作吗

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双鱼粥2020-09-28 13:57:03发布于上海

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练完老婆满意了许多

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初中肄业说唱王者2020-09-28 13:57:50发布于上海

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引用 @哈登430 发表的:

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凯格尔运动更加适合女性运动一点，要是有盆骨不舒服，类似前列腺炎症状的jrs，可以知乎上面搜索一下袁谦，深圳市人民医院的医生，他那一套瑜伽动作更加适合男性，我运动了几天很明显感觉舒服多了，就是那几天强度太大，把肌肉拉伤了，最近女朋友回家又开始运动。对缓解前列腺也有很大好处。

🐴

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skipper2020-09-28 13:57:51发布于江西

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盆骨舒服的感觉……好像没体会过哎

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叫我过气的国王King2020-09-28 13:58:07发布于湖北

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引用 @误解特雷西发表的:

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但是我就被迫收缩啊就感觉必须提纲才可以，是臀肌力量太弱了么？包括打球也是整个屁股包括盆底肌都发力像紧张一样

健身前用泡沫轴放松一下练完了拉伸

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零号新秀2020-09-28 13:58:37发布于上海

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引用 @ZL吃BaBa 发表的:

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具体是哪一篇文章啊？老哥

https://zhuanlan.zhihu.com/p/133215678

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不再去说从前只是寒暄2020-09-28 13:58:42

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马克一波

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零号新秀2020-09-28 13:58:47发布于上海

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引用 @牧梦人发表的:

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老哥好人帮到底呀是哪个视频哇搜了名字就这个但应该不是吧

老哥好人帮到底呀是哪个视频哇搜了名字就这个但应该不是吧

https://zhuanlan.zhihu.com/p/133215678

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KawaiHr2020-09-28 14:00:42发布于广东

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引用 @哈登430 发表的:

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这还有假，我以前冲完了右下腹一直疼，一直以为是前列腺肥大搞的，那个运动练了4天很明显好很多。我只是那几天强度太大，把小腿搞拉伤，半个月没练了，现在有有一点。当时做完盆骨那里舒服的一批，建议强度小一点

具体是什么呢老哥

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Wayne20222020-09-28 14:01:31

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引用 @1mac111 发表的:

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是这个瑜伽动作吗

是这个瑜伽动作吗

记下来

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1mac1112020-09-28 14:01:39发布于湖南

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是这一个，最好配合上慢跑，还有就是不要久坐，最好一小时，最长2小时就得起开活动一下

好，谢啦

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单车的天空2020-09-28 14:04:20

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弹琴基地2020-09-28 14:04:29发布于河南

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老哥好人帮到底呀是哪个视频哇搜了名字就这个但应该不是吧

老哥好人帮到底呀是哪个视频哇搜了名字就这个但应该不是吧

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贾府才俊德容2020-09-28 14:06:03发布于新疆

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马

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马不停蹄的忧伤1232020-09-28 14:06:12发布于广东

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正在喝2020-09-28 14:06:25发布于福建

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是三步法？

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拉风的火箭麦迪2020-09-28 14:07:24发布于辽宁

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是这个瑜伽动作吗

是这个瑜伽动作吗

已经设为壁纸了

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kamplala2020-09-28 14:08:01发布于湖北

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不马不是lsp

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Re：凯格尔运动增强男性盆底肌肉功能，提高生活表现，幸福后半生！！

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