凯格尔运动增强男性盆底肌肉功能，提高生活表现，幸福后半生！！

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天黑前(26级)楼主2020-09-28 09:11:56发布于山东

凯格尔运动增强男性盆底肌肉功能，提高生活表现，幸福后半生！！由天黑前发表在步行街主干道 https://bbs.hupu.com/topic-daily

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哈登4302020-09-28 10:00:40发布于广东

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凯格尔运动更加适合女性运动一点，要是有盆骨不舒服，类似前列腺炎症状的jrs，可以知乎上面搜索一下袁谦，深圳市人民医院的医生，他那一套瑜伽动作更加适合男性，我运动了几天很明显感觉舒服多了，就是那几天强度太大，把肌肉拉伤了，最近女朋友回家又开始运动。对缓解前列腺也有很大好处。

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1mac1112020-09-28 11:57:33发布于湖南

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是这个瑜伽动作吗

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蛋炒范乔丹2020-09-28 10:04:45发布于北京

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我寻思腾格尔老师咋还干上瑜伽了

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吃饱了就哼哼2020-09-28 11:01:53发布于吉林

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不是很明白，很臀桥有啥区别么

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哈登4302020-09-28 11:35:48发布于广东

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真的假的老哥

这还有假，我以前冲完了右下腹一直疼，一直以为是前列腺肥大搞的，那个运动练了4天很明显好很多。我只是那几天强度太大，把小腿搞拉伤，半个月没练了，现在有有一点。当时做完盆骨那里舒服的一批，建议强度小一点

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曾经有梦丶2020-09-28 11:20:45发布于河北

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牛逼666666

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波浪鼓2020-09-28 11:28:03发布于河南

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真的假的老哥

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叫我过气的国王King2020-09-28 11:43:31发布于湖北

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不是很明白，很臀桥有啥区别么

臀桥是锻炼臀大肌和腘绳肌，凯格尔做动作的时候要盆底肌收缩吧动作一样收缩的肌肉不同

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哈登4302020-09-28 13:48:36发布于广东

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是这个瑜伽动作吗

是这个瑜伽动作吗

是这一个，最好配合上慢跑，还有就是不要久坐，最好一小时，最长2小时就得起开活动一下

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长发她2020-09-28 12:48:14发布于湖北

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是这个瑜伽动作吗

是这个瑜伽动作吗

前两个动作对腰间盘突出患者好像不太友好

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非常烦z2020-09-28 12:52:45发布于河南

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是这个瑜伽动作吗

是这个瑜伽动作吗

问一下老哥，这几个动作都是保持不动就行吗？

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拉风的火箭麦迪2020-09-28 14:07:24发布于辽宁

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是这个瑜伽动作吗

是这个瑜伽动作吗

已经设为壁纸了

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诺安成长混合丶蔡嵩松2020-09-28 14:10:15发布于陕西

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老哥是这个不https://zhuanlan.zhihu.com/p/133215678

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篮球之神迈克儿乔丹2020-09-28 10:23:13发布于广东

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零号新秀2020-09-28 13:58:37发布于上海

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具体是哪一篇文章啊？老哥

https://zhuanlan.zhihu.com/p/133215678

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Gunplank2020-09-28 12:57:52

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是这个瑜伽动作吗

是这个瑜伽动作吗

这不就是普通的拉伸动作吗。。。

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蓝皮狮子2020-09-28 12:27:39发布于重庆

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不是很明白，很臀桥有啥区别么

就是臀桥，但比起盆底肌，对腰部和脊柱作用更大。特别是久坐人群

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哈登4302020-09-28 10:00:40发布于广东

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蛋炒范乔丹2020-09-28 10:04:45发布于北京

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我寻思腾格尔老师咋还干上瑜伽了

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神卜20212020-09-28 10:14:37发布于河南

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我说女孩都夸我厉害呢，原来我连这个自己不知道

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篮球之神迈克儿乔丹2020-09-28 10:23:13发布于广东

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🐴+10086

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吃饱了就哼哼2020-09-28 11:01:53发布于吉林

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不是很明白，很臀桥有啥区别么

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曾经有梦丶2020-09-28 11:20:45发布于河北

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牛逼666666

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波浪鼓2020-09-28 11:28:03发布于河南

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真的假的老哥

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Whalter2020-09-28 11:31:26发布于四川

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动态臀桥

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不如今晚再相逢2020-09-28 11:34:06发布于北京

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马克

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哈登4302020-09-28 11:35:48发布于广东

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真的假的老哥

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没办法等等v2020-09-28 11:39:53发布于四川

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马

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Cechos2020-09-28 11:42:23发布于天津

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马

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叫我过气的国王King2020-09-28 11:43:31发布于湖北

点灭只看此人举报13楼

引用 @吃饱了就哼哼发表的:

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不是很明白，很臀桥有啥区别么

臀桥是锻炼臀大肌和腘绳肌，凯格尔做动作的时候要盆底肌收缩吧动作一样收缩的肌肉不同

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伊丽莎白素贞丶2020-09-28 11:48:35发布于浙江

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🐎

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2020-09-28 11:49:24发布于北京

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这个，中年男人必备

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ZL吃BaBa2020-09-28 11:50:59发布于江苏

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具体是哪一篇文章啊？老哥

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Re：凯格尔运动增强男性盆底肌肉功能，提高生活表现，幸福后半生！！

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