我说下自己力量训练对打球的作用的摸索 十年前开始练力量，一开始是因为在大学校队打内线体重不足只有160斤，扛不住那些动不动200斤的内线，当时发现主要是站不住位置，请教了学校的体育老师，开始练深蹲，练了三个月深蹲，从60KG,蹲到了100KG，此时力量已经足可以面对100KG,195的内线牢牢站住位置了， 但是对抗中容易双臂下压，侵犯圆柱体，后来听了张卫平说邓肯可以一直高举高打就是因为核心力量好，对抗中不需要放下胳膊增强对抗。所以开始练核心，方法就是硬拉，深蹲依然没放，硬拉从100KG三个月拉到140KG,比赛的时候外校一个矮壮外线，一路秀身体，撞得我们的外线东倒西歪，还动不动冲抢篮板，补扣啥的。突进来，看见我补防，想找个对抗上篮，撞我身上直接弹飞，整场比赛看见我就躲，嘴里一直念叨着太硬了。 再后来大学毕业了，打野球开始追求快感，本来也就185的身高，打内线也不是很够，就开始练突破，发现不管假动作练得多熟练，就是过不去，后来问旁观的朋友原因，朋友说我启动太慢，就算晃开了人，也只能凭身体撞进去，那玩意不能叫突破。 然后开始读专业的篮球书，书里说是臀大肌决定启动速度，其次是脚踝力量，脚踝力量我就是浅蹲起的时候跳一下，基本解决了，臀大肌我力量够，但是训练的不是速度力量，所以深蹲改为高速瞪起，不冲极限，极限120KG，只蹲80KG,但是用爆发力做，效果很不错，感觉原地垂直弹跳半年后多了十公分，启动速度也快多了 后面又根据实际需求摸索了很多训练，但是效果最大的，就是这前三个

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