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老哥们，心率过高怎么办

30回复/ 8亮9266 浏览
嘻鼠灞王(13级)楼主2020-04-21 22:54:26发布于湖南
老哥们，心率过高怎么办由嘻鼠灞王 发表在跑步区 https://bbs.hupu.com/running

半年断断续续跑步也有三百多公里了，今天跑个八公里测了下心率，没想到这么高，麻烦老哥们帮忙看看我的问题，该如何改善

半年断断续续跑步也有三百多公里了，今天跑个八公里测了下心率，没想到这么高，麻烦老哥们帮忙看看我的问题，该如何改善

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没有不适 不用搭理 多跑跑有氧能力上来就降下来了 感觉心悸想吐就降速 一切以身体体验为准 手表经常胡说
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你这情况跟我基本差不多。继续堆量 心肺功能上去了就好了

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还好吧，如果没有不舒服应该是步频高的原因，我185左右的步频，虽然平均心率165相对比较高但感觉还好

还好吧，如果没有不舒服应该是步频高的原因，我185左右的步频，虽然平均心率165相对比较高但感觉还好

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降低配速在有氧区间多跑跑，简单说就是跑步时，控制你的心率，看到心率窜升过某个值，就减速，这个值你应该设在最大心率的60-80%区间…你现在都在无氧跑，肯定心率高，而且累…比如你的最大心率是180，那你的跑步有氧心率区间应该在128-144之间，比如设在145这个上限，心率一过145就减慢速度…等到跑量上去之后，平均心率就会慢慢降下来了.

降低配速在有氧区间多跑跑，简单说就是跑步时，控制你的心率，看到心率窜升过某个值，就减速，这个值你应该设在最大心率的60-80%区间…你现在都在无氧跑，肯定心率高，而且累…比如你的最大心率是180，那你的跑步有氧心率区间应该在128-144之间，比如设在145这个上限，心率一过145就减慢速度…等到跑量上去之后，平均心率就会慢慢降下来了.

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配速慢下来
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多跑有氧呗，心肺功能不好所以心跳快，很正常。看你的配速，你是拼命在跑，心肺压力太大

多跑有氧呗，心肺功能不好所以心跳快，很正常。看你的配速，你是拼命在跑，心肺压力太大

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就这？🐶
多做有氧吧哈哈哈，心率太高还是有风险的

就这？🐶
多做有氧吧哈哈哈，心率太高还是有风险的

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小白问一下，一般心率控制在多少合适
小白问一下，一般心率控制在多少合适
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普通跑步者这个配速这个心率很正常吧
反正我这个配速就差不多是这个心率
如果按有氧心率跑就和快走差不多了……

普通跑步者这个配速这个心率很正常吧
反正我这个配速就差不多是这个心率
如果按有氧心率跑就和快走差不多了……

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没有不适 不用搭理 多跑跑有氧能力上来就降下来了 感觉心悸想吐就降速 一切以身体体验为准 手表经常胡说
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光电手表不太准，但是心率带准到可怕
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小白问一下，一般心率控制在多少合适
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手表上说的合适范围是124-176

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跑慢点就行，我减肥所以控制心率不超过150
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小白问一下，一般心率控制在多少合适
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看你目的是什么了
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就这？🐶多做有氧吧哈哈哈，心率太高还是有风险的

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就这？🐶
多做有氧吧哈哈哈，心率太高还是有风险的

你这速度。。是开车吧

你这速度。。是开车吧

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手表上说的合适范围是124-176

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我跑5公里大概在160左右，主要目的是减脂。
我跑5公里大概在160左右，主要目的是减脂。
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看你目的是什么了
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减脂，也想提高自己的心肺。看到有变速跑的，是不是效果更好
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太高了吧，我也刚跑了一年，最高才183还是冲刺跑的。

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减脂，也想提高自己的心肺。看到有变速跑的，是不是效果更好
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去网上搜下减脂最佳心率，按照那个范围跑就行…变速跑你能挺住也很锻炼人
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去网上搜下减脂最佳心率，按照那个范围跑就行…变速跑你能挺住也很锻炼人
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原来有公式的：（220-年龄）×0.8
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原来有公式的：（220-年龄）×0.8
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按照这个公式就好了
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Re：老哥们，心率过高怎么办
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